10 заповедей для бизнесменов по прокачке эмоционального интеллекта

Ирина МЖЕЛЬСКАЯ: «Стань лучше – и тебе станет лучше» (писатель, психолог Георг Энрих). Умение реализовывать свои планы, выполнять поставленные цели и задачи напрямую зависит от нашего настроя и хорошего самочувствия. Невозможно быть успешным руководителем, если энергия иссякла и тело ослаблено. О том, как сохранить силы и где найти новые источники для бодрости и вдохновения, в сегодняшнем выпуске «Советов эксперта» расскажет Даная Панова – дипломированный эксперт по развитию эмоционального интеллекта, спикер и организатор значимых конференций, тренер по трансформации личности, автор проекта «ЖИВИ ОРАНЖЕВО», сооснователь Сибирской Академии Наставничества.

Это третья публикация с Данаей Пановой в рубрике BFM-Новосибирск «Советы эксперта». Ниже будут указаны ссылки на предыдущие материалы, где говорится о суперспособности под названием «эмоциональный интеллект» и его роли в бизнесе, а также об умении распознавать истинные намерения собеседника по сигналам тела, мимике и эмоциям.

Даная ПАНОВА: Для руководителя, в чьих руках сосредоточены судьбы целого предприятия, важно не только умело управлять бизнес-процессами, но и поддерживать свое тело в ресурсе. Это нужно для того, чтобы эмоции оставались включенными в режиме «Позитив», а нервная система была гибкой, как гимнастка на Олимпиаде.

Вот 10 заповедей для бизнесменов, качающих «мышцы» эмоционального интеллекта.

1. Правило ранней пташки

Зарядка не только рассеивает сон, но и является источником нейромедиаторов, улучшающих ваше настроение. Ваша офисная улыбка станет следствием мегаполезной привычки, а утренняя растяжка поможет сохранить гибкость для уклонения от летящих в вас в течение дня проблем.

2. Гастрономическое равновесие

Омега-3 – не просто буквы и цифры, но и инвестиция в ваш мозг, который должен работать, как швейцарские часы! Фрукты и овощи – не просто красивые цветные пятна на тарелке, а ваш личный антидепрессант без побочных эффектов.

3. Ода сну

Если хотите быть бодрым как после пяти чашек эспрессо, обеспечьте себе 7-9 часов сна по циркадным ритмам (в идеале – с 10 вечера до 6 утра). Это время, когда решается судьба вашего тела – превратиться в зомби или в человека-батарейку.

Фото freepik.com / freepik

4. Аква-ритуалы

Два литра воды в день, и вы – Аквамен в мире бизнеса. Вода не только жизненно важна для правильной клеточной работы мозга, но и спасает от постоянного желания разрушить кофемашину в офисе.

5. Триптофановые деликатесы

Поддерживайте свой серотонин (гормон хорошего настроения) на высоком уровне, включив в рацион продукты, богатые триптофаном – аминокислотой, способствующей выработке серотонина. Икра, арахис и голландский сыр – это не только вкусно, но и почти (как шоколад!) без калорий.

6. Свет в конце тоннеля

Яркий свет в офисе или дома изгоняет не просто тьму, но и ваших внутренних монстров усталости, потому что обилие света снижает выработку гормона сна. Осветите свое рабочее пространство как сцену для шоу талантов, и пусть каждый новый рабочий день будет в вашей жизни главным событием.

7. Пауза для сознания

Даже 10 минут медитации помогут вам оставаться на плаву в океане стресса и не превратиться в грустного капитана Ахаба, охотящегося за белым китом проблем.

Фото freepik.com / freepik

8. Перерыв на побег

Короткие перерывы на работе – это не трусость, это тактика. Даже короткий отдых помогает вернуться в ритм с новыми силами и уверенностью, что чайная кружка тоже заслуживает перерыва.

9. Хобби-терапия

Найдите хобби, чтобы разгружать мозг после работы. Танцы, моделирование кораблей или подсчет падающих с неба снежинок – что угодно, если это заставляет вас забыть слово «отчетность» хотя бы на час.

10. Социальная гимнастика

Регулярное общение помогает держать эмоциональные мышцы в тонусе. Друзья и близкие – лучший спортзал для вашей души.

Теперь, когда у вас есть список из 10 заповедей, попробуйте воплотить их в жизнь с юмором и легкостью.

! Помните, что даже серьезный руководитель может позволить себе улыбку, когда открыто следует этим простым, но эффективным правилам, способствующим развитию эмоционального интеллекта!

Даная Панова имеет 20-летний опыт в миксе коучинга, маркетинга и психологии с клиентами от Майами до Токио, 10-летний опыт собственного оптово-розничного бизнеса, 5-летний опыт работы топ-менеджером, в ее портфеле – контракты с такими компаниями как Pepsi, Unilever, Philip Morris, SCA и «Нево-Табак». Является сопредседателем комитета по наставничеству Новосибирского отделения «ОПОРА РОССИИ», сооснователем и преподавателем Сибирской Академии Наставничества.

Связаться с Данаей Пановой и задать вопросы можно по этой ссылке.

Читайте также: «Развитие эмоционального интеллекта – ключ к успешному руководству»,

«Секреты сигналов тела и эмоций в переговорах – читайте между строк».