Психолог Мотева: осознание своего состояния поможет справиться с выгоранием

Прежде всего для того, чтобы справиться с эмоциональным выгоранием в конце года, нужно осознать и озвучить свое состояние. Об этом "Москве 24" рассказала педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Наталья Мотева. "В этот момент человек признает, что чувствует, а не игнорирует эмоции. Например, он говорит: "Я испытываю злость" - и сразу как бы отделяет себя от эмоции, снижая уровень ее интенсивности. Таким образом, он напоминает себе, что это лишь временное состояние, а не постоянная черта его личности", - отметила психолог. После этого эксперт рекомендует попытаться выявить причины выгорания и потребности, скрытые за негативными чувствами. Помочь в регулировании эмоций может также осознание того, что человек может испытывать разные эмоции. Чтобы избежать эмоционального выгорания, важно также найти баланс между работой и личной жизнью, придерживаться здорового питания, нормализовать режим сна и заниматься любыми видами физической активности. Если же справиться с проблемой самостоятельно не получается, можно обратиться к психологу, заключила Мотева. Исследование сервиса "Работа.ру", с результатами которого ознакомилась "Газета.Ru", до этого показало, что около трети (32%) россиян назвали "выгорание" словом 2023 года в области своей карьеры. "Достижение" выбрали 27% респондентов, а "успех" — 22%.