Психологи рассказали, как справиться со страхом из-за наступления Нового года
Для некоторых людей Новый год - лишний повод задуматься о проблемах, вспомнить, что пожилые родственники не вечны, погрузиться в страх из-за грядущей неизвестности на собственном пути. Получится ли смотреть в будущее без ужаса и переживаний? Издание «Вести Подмосковья» решило пообщаться на эту тему с психологами.
Психолог Илья Михеев напомнил, что Новый год может вызывать тревогу прежде всего из-за скрытого будущего и неопределенности, которая беспокоит, как темная комната. Ей нельзя управлять или контролировать ее. «Возможно, традиция встречать новогоднюю ночь весело и беззаботно, в кругу друзей и родных, сложилась как попытка справиться со страхом перед надвигающейся неизвестностью. Поэтому для снижения тревоги стоит встретить праздник в кругу преданных, дорогих и надежных людей, с которыми можно пережить сложные времена, которые подставят плечо в трудную минуту», - посоветовал эксперт.
По словам Михеева, далеко не всем людям, конечно, свойственна столь сильная тревога перед лицом неизвестности. В основном от нее страдают те, кто и так всегда испытывает подобные эмоции с большей или меньшей интенсивностью. «Она присуща людям, которые, несмотря на все успехи в жизни, несут в своем сердце неосознанную, постоянную и изматывающую тревогу. Если состояние стало совсем уж невыносимым, это повод обратиться к психологу и установить причину. Как правильно, она связана с большим страхом потерять что-то очень важное - для каждого свое. И все остальные тревоги, в том числе предновогодняя, являются «отблеском» этого основного страха», - объяснил собеседник издания «Вести Подмосковья».
Психолог Екатерина Добронравова не обошла вниманием мысль, знакомую многим. «В последние несколько лет многие живут с глобальным ощущением отсутствия почвы под ногами. Люди словно попали в туман. Еще в 2019 году спокойно планировали следующие двенадцать месяцев, казалось, впереди все понятно и стабильно. Но 2020-й стал первым, кто внес свои коррективы, и теперь каждый наступающий год вызывает двоякие чувства», - сообщила она.
Специалист указала на то, что примерно 90% людей живут в парадигме мышления, мол, внешние события тотально влияют на их внутренний мир. Поэтому их состояние сильно зависит от происходящего вокруг. «Сохранить относительное спокойствие помогает внутренняя опора, умение выстраивать личные границы. Прозвучит странно, но помочь может ведение простого дневника. В него стоит записывать, например, три благодарности прошедшему дню и три своих достижения за день, пусть даже они незначительные. Наблюдения за собственной жизнью способны вернуть ощущение управления этим процессом, ведь страх перед будущим возникает в том числе из-за чувства отсутствия контроля», - подчеркнула психолог Добронравова.
Также она напомнила, что никто не обладает магической силой контролировать будущее на 100%. До 2020 года действительно создавалась иллюзия, будто все движется по одному вектору и можно примерно спрогнозировать завтрашний день. Теперь люди увидели, что будущее способно резко трансформироваться и принимать формы, каких никто не ожидал. «Поэтому задача сегодня - готовить психику к изменениям», - подытожила Екатерина Добронравова.