Психолог дала простой совет, как во время сессий избежать стресса

«Во время сессии старайтесь вести привычный образ жизни – резкая смена режима дня способна усугубить стрессовое состояние», – сказала она. Екатерина Игонина подчеркнула, что важно включать короткие перерывы в процессе подготовки к экзаменам для отдыха, прогулок и перекусов, а также разнообразия в интеллектуальной и физической нагрузке. Регулярный полноценный сон играет ключевую роль в систематизации и усвоении информации, советует эксперт. По ее словам, стресс часто возникает из-за трудностей с усвоением материала и боязни неудачи, для его преодоления важно иметь необходимые знания и поддерживать позитивный настрой. Психолог советует избегать мыслей о возможных неудачах и форс-мажорных ситуациях во время экзамена. Вместо этого стоит использовать утверждения типа: «Я справлюсь», «Все будет хорошо», «Я готов». Кроме того, Игонина предлагает делиться своими переживаниями и сомнениями с окружающими, обсуждать планы на будущие каникулы, рассматривая сессию как успешно пройденный этап. Она предостерегает студентов от приема успокоительных препаратов, указывая на сложность определения оптимальной дозы во время стресса и риски потери концентрации, передает РИАМО. Ранее «ФедералПресс» рассказывал, как учились в вузах известные российские политики, кем они собирались стать и что любили делать в институтах. Так, в летние каникулы студентов отправляли в военные лагеря, а экипаж первого президента России Бориса Ельцина чуть не утопил танк. Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин