Подарок для души. Или как 8 Марта может стать началом безусловной любви к себе
Пообщались с психологом и сексологом и поняли, что делать себе подарки не глупо, а очень даже полезно. Особенно если это действительно то, что вы давно хотели, но никак не решались. У кого-то сегодняшний праздничный день начался с завтрака в постели, у кого-то - с охапки цветов, кучи милых и нежных сообщений в мессенджерах. В любом случае вы уже получили порцию поздравлений и подарков от близких, дорогих сердцу людей или в предвкушении этого. Все эти знаки внимания, безусловно, приятны и создают хорошее настроение. Кстати, сами девушки могут себя порадовать в этот день. И психологи уверяют, что это даже очень хорошо и к тому же благоприятно повлияет на наше эмоциональное состояние. А лучше давайте так, день 8 Марта будет стартом безусловной любви к себе, особенно если вы ещё не практикуете это. Делать подарки самому себе - это нежная терапия души. И надёжный способ научиться прислушиваться к себе, понять, что же на самом деле "я хочу". Об этом говорит наш эксперт - клинический психолог Людмила Сажина. - Многие люди испытывают огромные проблемы с этим. Почти на всех марафонах (от Блиновской до курсов Марьиванны в соседнем подвале) вам предлагают написать список хотя бы из ста желаний. И у большинства людей это не получается. Мы знаем, что любят наши мужья, дети, родители, но мало знаем про себя. При этом одно из определений здоровой психики - это как раз "различать свои потребности/желания и уметь самостоятельно их себе реализовать"! И в этом польза подарков себе - я научаюсь сама себе организовывать то, что хочу, - пояснила специально для "Омск Здесь" Людмила Сажина. И главное - разрешите себе купить то, что желаете, любите. И это не про самооценку: мы спокойно оцениваем свои навыки, перспективы, шансы и готовы рассчитывать на себя. Но с самоценностью у многих сложные отношения. Подарок, знак внимания самой себе - как раз про то, что мы можем простить себе ошибку, побаловать себя дорогим, приятным или чем-то вкусным. Разделить поровну между всеми желающими, а не оставить наименьшую часть себе. - Был в моей практике случай, когда женщина настолько всё отдавала сначала мужу и детям, что в итоге даже на еде себе стала экономить (семья жила небогато). И знаете, какое у неё было упражнение? Мы выяснили, что она обожает вафли, но трое детей… И ей никогда их не доставалось. Так вот заданием было - купить килограмм вафель и есть одной. Она закрылась в комнате, ела вафли и плакала, так ей было стыдно что-то дать себе и не поделиться. В этом смысле подарки себе - это про то, что я себя замечаю и разрешаю себе радости, - поделилась психолог. Иногда подарок себе может быть отличной мотивацией. Например, побаловать себя с первой зарплаты или с прибавки. Или же: вот месяц буду тренироваться в спортзале, сдам сессию, начну вставать в 6 утра (каждый выбирает своё) и тогда скажу себе "молодец, держи конфетку!". - Когда мы обещаем чем-то побаловать себя, тогда это классная история, которая возвращает организму вложенные усилия. Мозг радуется и понимает, что работал не зря. Энергия вернулась. Но этот способ нельзя использовать часто. Иначе процесс будет сам собой разумеющийся и перестанет будоражить. И чтобы дофамин выделился, нужно будет подарки ярче, чаще, дороже, - отметила Людмила. Ещё один наш эксперт, врач-сексолог высшей категории Сергей Тимофеев говорит о том, что любовь, нежное, бережное отношение к себе - это показатель нашего душевного здоровья. - Если любви нет - это уже психиатрия. Такие варианты возможны при тяжёлой депрессии, например. Но, когда ты любишь, важно эту любовь проявлять. Представить, что это твой любимый человек, и ты спрашиваешь его: что ты хочешь, что тебе приносит удовольствие? Но не все это делают - экономят "на ближнем". Но если спросить себя, ответ тут же появится. Вспомните себя в детстве, когда вас спрашивали: "Какой подарок ты хочешь?". Всегда находился правильный ответ. Так что просто спросите себя и послушайте, - советует Сергей Тимофеев. Причём подарок не обязательно должен быть супердорогим или из ряда вон выходящим. Это могут быть абсолютно любые вещи для настроения. - Вино и шоколад напрямую подействуют на гиппокамп, который участвует в формировании эмоций, и на душе станет приятно. Spa, массаж - также действуют напрямую. Абонемент в фитнес-зал или на косметические процедуры подарит надежду на будущее, что тоже добавит эндорфинов. Резюмирую: всё, что для тела и души, явно будет уместным в этом случае, - подчеркнул сексолог. Мы набросали для вас несколько вариантов того, чем можно порадовать себя сегодня или же запастись списком на будущее, если этот день уже расписан по минутам. Для начала освободите себя от бытовых дел . Поверьте, разбросанные игрушки, вещи, немытые тарелки никуда не убегут. Этот "бардак" так или иначе ежедневно присутствует в вашей жизни - и неважно убираешься ты каждый день или через один. Если кому-то в вашем окружении не нравятся "две крошки хлеба" на полу, то позвольте ему убрать самому. А в это время вы можете понежиться в тёплой пенной ванне под любимую музыку. В неё можно добавить соль, травы или эфирные масла, которые поднимут настроение и смягчат кожу. Кстати, мы уже рассказывали о чудодейственной силе масел . Согласитесь, не у каждой из женщин есть такая возможность - обычно всё на бегу, на ходу и побыстрее. Оставьте приготовление праздничного обеда или ужина другим людям. Особенно, если вы и так по утрам (ну или вечерам) перед работой стоите у плиты и готовите сразу по три блюда на завтрак, обед и ужин, чтобы домочадцы не умерли с голоду, пока вы на работе. Позвольте себе в этот день сходить в любимый ресторан , ну или, если есть другие планы, заказать еду оттуда. Согласитесь, куда приятнее беззаботно болтать за ужином, если ты не умаялась во время его приготовления. Устройте себе киномарафон . Это не обязательно должны быть умилительные мелодрамы, фильмы про принцесс и отважных принцев. Хочется экшена, ужасов, драк? Да пожалуйста, включайте! Кто сказал, что девочки любят только сказки про любовь. В нашей рубрике "Кино Здесь" вы найдёте подборки фильмов и сериалов на любой вкус. Возможно, у вас уже давно пылится свой собственный чек-лист. Тогда у вас в запасе целых три дня, чтобы пересмотреть всё, на что так долго не хватало времени. Сходите туда, куда давно хотели сходить , но по каким-то причинам отказывали себе в этом удовольствии. Это может быть театр, кино, концерт, мастер-класс, трансформационная игра - да сотни вариантов. Если уже в этот день не успеваете или вам не хватило мест, то купите билет (или запишитесь) на будущее. Давайте, пока вы ещё полны решимости баловать себя. Когда заветный сертификат будет в ваших руках, вы уже не сможете найти "вескую" причину отказаться от этого. Замедлитесь , если в повседневной жизни вы и тут, и там, и ещё немного здесь. Сходите на расслабляющий массаж , отдайтесь в руки профессионала и пусть он поднимет вас на вершину удовольствия и тягучести времени. Ну а если в вашей жизни и так всё происходит плавно, размеренно - без всплесков, то советуем выбрать бодрящую тренировку . Такую, чтобы адреналин зашкаливал. Можно купить себе абонемент в студию танцев на пилоне . Помимо хорошей физической нагрузки, там вы обретёте уверенность в себе, научитесь чувствовать и любить своё тело. Захотелось перемен, тогда можете сменить имидж . Новая причёска - это вы, но, возможно, более решительная, женственная, мягкая, волнительная, манящая, недоступная, озорная или яркая. Порадуйте себя красивым бельём (мы недавно выбирали со стилистом эту пикантную часть женского гардероба), новым платьем . Только не заказывайте в интернете. Прогуляйтесь по магазинам : в одиночестве или с подружками - это уже кому как комфортнее, но выйдите из дома за "обновками". Поняли, что сами не справляетесь с выбором того, что вам подходит - запишитесь на консультацию к стилисту . И это не пустая трата денег -"мол, что я одежду сама купить не могу". Конечно, можете, но стилист, как человек со стороны, поможет вам раскрыться, понять, что именно подчёркивает вашу индивидуальность. Не нашли в наших предложениях ничего интересного для себя, тогда берите чистый лист бумаги, ручку и пишите свой список , подходящий именно вам. Распределите свои желания по приоритетам и спокойно двигайтесь по намеченному плану. Всё, что приносит нам удовольствие, радость, положительные эмоции, автоматом избавляет нас от стресса, мрачного взгляда на жизнь и частого ворчания. - Где граница между порадовать себя и эгоизмом? Думаю, в разнообразии вариантов. Если ЕДИНСТВЕННЫЙ способ вернуть себе настроение и почувствовать свою ценность - это подарок себе или от кого-то, то это проблема с психикой. Надо работать с психологом. Если вы знаете хотя бы 10 способов вернуть себе счастье и половина из них без ДЕНЕЖНЫХ ВЛОЖЕНИЙ - вы умница. Тогда подарки для себя - лишь часть системы любви к себе, и всё нормально, - отметила Людмила Сажина. - Помните, вы у себя одна. Вас будут ценить и любить тем сильнее, чем больше вы сами будете это делать для себя, - напомнил Сергей Тимофеев. Однако два наших эксперта сделали одну оговорку: любить себя, заботиться о себе в повседневной жизни должны не только женщины, но и мужчины. Им, так же как и дамам, в своей жизни необходимо делать себе подарки, чтобы быть целостной, гармоничной личностью и не впадать в уныние. Женщины и мужчины, прислушивайтесь к себе и исполняйте свои желания хотя бы раз в месяц. Балуйте себя и ищите наслаждение в милых, уютных мелочах.
