Психолог Наумова порекомендовала, как эффективнее готовиться к ЕГЭ

«Детям очень важно грамотно распланировать время подготовки к экзаменам. Обязательно должно быть и время для подготовки, для повторения и закрепления изученного материала, и время на отдых, на развлечение», – отмечает специалист. Но, как подчеркивает Наталья Наумова, если ребенок будет испытывать много сильных эмоций, ему может быть сложно вернуться к экзаменам. Может возникнуть ощущение, что возможно обойтись и без экзаменационного процесса, произойдет обесценивание его значимости. То есть, если ребенок много времени тратит на отдых и развлечения, у него может сместиться график сна и бодрствования. Соответственно, он может испытывать трудности с концентрацией на экзамене. Поэтому нужно соблюдать баланс, всему знать меру, считает психолог. Детям необходимо свободное время, прогулки и встречи с друзьями. Очень важно сохранять физическую активность и заниматься тем, что приносит положительные эмоции. Но стоит воздержаться от посещения очень шумных и поздних мероприятий. «Обязательно выстраиваем рабочий график: есть утренний подъем будет в 7:30–8:30, а сон в 22–23 часа», – рассказывает Наумова. Также очень важно, чтобы ребенок чувствовал поддержку семьи. Если он знает, что его успех на экзамене или интенсивность подготовки не повлияет на отношения с родителями, то это поможет сохранить спокойствие. Ранее психолог Полина Малахова дала советы о том, как справиться с неудачей на экзамене. Нужно обсудить свои переживания с близкими людьми. Фото: unsplash.com