Психолог рассказала, как повысить уровень эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект (ЭИ) представляет собой способность осознавать и выражать свои эмоции, управлять ими и также воспринимать эмоциональное состояние других людей, передает РИА Новости. Психолог Виктория Моисеева предложила несколько простых методов, которые способствуют развитию эмоционального интеллекта:

Ведение дневника эмоций, в котором каждый вечер нужно записывать 3-5 пережитых эмоций и ситуацию, вызвавшую эти эмоции. Это поможет осознать влияние чувств на мысли и поведение.

Практика осознанности, релаксации и дыхательных упражнений, чтобы научиться контролировать эмоции и регулировать свое состояние.

Развитие навыков активного слушания, включающее в себя умение внимательно слушать собеседника, задавать вопросы и не перебивать его. Это позволит увидеть ситуацию с точки зрения другого человека.

Получение обратной связи от близких, друзей и коллег для саморефлексии и личностного развития.

Изучение книг и курсов по эмоциональному интеллекту для лучшего понимания концепций EQ и приобретения новых стратегий развития.

Обращение к психологу, коучу или участие в психотерапевтической группе для профессиональной помощи в развитии навыков эмоционального интеллекта и социальных навыков.