Почему нет смысла готовиться к экзаменам ночью
Наверняка каждый родитель подростка сталкивался с ситуацией, когда чаду приходилось готовиться к важной контрольной, выпускным экзаменам или тестам для поступления в вуз ночью. Эксперты рассказали, почему в этом нет никакого смыла, и грызть гранит науки нужно исключительно в светлое время суток.
Сон играет решающую роль в консолидации воспоминаний. Без достаточного количества часов отдыха мозгу трудно преобразовать краткосрочные воспоминания в долгосрочные, объясняет сомнолог Саймон Грант. То есть все, что вроде бы запоминается ночью, через пару-тройку часов, скорее всего, вылетит из головы.
Сколько часов нужно спать в зависимости от возраста
Дефицит сна также негативно влияет на когнитивные функции – внимание, критическое мышление. Это значит, что во время самого теста шансы допустить ошибку повышаются.
«Не говорю уже о том, что поздний сон может нарушить циркадный ритм, что приведет к различным проблемам со здоровьем. Например, ослаблению иммунной и нервной систем».
Ранее «Рамблер» рассказывал, почему появляются темные круги под глазами.