Как избежать выгорания на удаленке: советы психолога

По словам эксперта, самое главное правило – выделить отдельное место для работы. Психолог пояснила, что так вы сможете избежать путаницы между зоной отдыха и рабочим пространством. Следующий важный совет – освещение. Как отметила специалист, естественный свет улучшает настроение и продуктивность, но, с этим возникают трудности, следует позаботиться о качественном искусственном освещении. Еще одно правило, о котором напомнила Лидия Вебер, не забывать о рабочем времени. Чтобы не работать круглые сутки, психолог советует установить четкие рамки начала и окончания рабочего дня. «Работа без перерывов – это как бег без остановки. Рано или поздно вы выдохнетесь. Попробуйте метод «Помидоро»: 25 минут работы, 5 минут отдыха. Ваш мозг скажет вам спасибо», – добавила эксперт. Кроме того, в разговоре с Life.ru, Вебер отметила, что важными элементами спокойной рабочей обстановки являются отсутствие шума – можно использовать наушники с шумоподавлением, а также эргономика рабочего места – следует приобрести удобную мебель, чтобы избежать проблем со здоровьем и повысить эффективность работы. Отметим, что около 38 % россиян, работающих удаленно или гибридно, создают дома специальное рабочее место с компьютерным столом и стулом. А 11 % специалистов на удаленке обустраивают полноценный домашний офис в отдельной комнате. Фото: unsplash.com