Эксперт: школьникам требуется сбалансированное питание

Как необходимо питаться школьнику? Рекомендациями поделилась президент Национального союза «Здоровье наших детей», нутрициолог Ольга Панова. Об этом сообщает радио Sputnik.

Эксперт: школьникам требуется сбалансированное питание
© Вести Подмосковья

Питание школьника должно быть сбалансированным, отметила специалист. Поэтому главные составляющие такого питания – растительные и животные белки (мясо, курица, яйца). Они требуются для развития и роста. В рационе должны присутствовать полезные жиры (орехи, масло) для работы мозга и гормональной системы. Для энергии и нормального пищеварения детскому организму нужна клетчатка, ее можно получить из овощей и фруктов.

Также родителям следует обратить внимание на так называемое правило тарелки. Необходимо сделать тарелку такой, чтобы половину ее составляли овощи и фрукты. ¼ тарелки – это белки (говядина, курица, яйца, бобовые). ¼ – углеводы (цельнозерновой хлеб, макароны, фрукты и овощи).