Нутрициолог Панова рассказала об элементах сбалансированного рациона школьника

Президент Национального союза «Здоровье наших детей», нутрициолог Ольга Панова напомнила основные правила составления рациона школьника.

Питание должно быть сбалансированным, в нём в достаточном количестве должны присутствовать растительные и животные белки для развития и роста (мясо, курица, яйца), объяснила она в интервью Радио Sputnik.

«В рационе должны быть полезные жиры (орехи, масло) для работы мозга и гормональной системы, также необходимы сложные углеводы, в частности цельнозерновые крупы», — уточнила Панова.

Она также напомнила, что для нормального пищеварения детскому организму требуется клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах.

Ранее врач-офтальмолог клиники 3Z Светлана Полякова высказалась о пользе черники и моркови для глаз.