Укрепление детского организма после каникул: что нужно, чтобы не заболеть в начале учебного года

«Важно помнить, что залогом здоровья и хорошего иммунитета является здоровый сон в достаточном количестве. Поэтому подготовить ребенка к раннему вставанию необходимо заранее», – отметила врач. По информации Шоковой, режим нужно возобновлять как минимум за неделю до возращения к занятиям. В первые недели занятий особенно важно чередовать время занятий и отдыха, чтобы ребенок мог постепенно привыкнуть к нагрузкам, так как физическое и психическое истощение, тоже влияет на иммунитет. «Обязательно соблюдение режима питания, еда богатая витаминами, растительной клетчаткой и животным белком», – подчеркнула врач. Шокова призывает одеваться по погоде, не кутать ребенка, но и не переохлаждать. Проводить на свежем воздухе не менее 3 часов день в любую погоду. Играть в прыгалки, догонялки, прятки и прочие активные игры. «Ограничить время нахождения за компьютером, смартфоном, планшетом, телевизором, дабы избежать нагрузки на зрение», – отметила врач. Также не стоит забывать про витамины с повышенным содержанием селена, цинка и аскорбиновой кислоты. «Осень традиционно период вирусных инфекций, не забывайте о вакцинации против гриппа и пневмококковой инфекции», – предупредила специалист. Конечно же все вышеперечисленное важно и нужно, но главное это хорошее настроение и положительные эмоции. Создайте ребенку здоровую психологическую атмосферу, и тогда не страшны иммунитету никакие вирусы и бактерии. Напомним, оптимальный период для адаптации к рабочему режиму после длительного отдыха составляет три-четыре дня. Об этом и других советах рассказал ассистент кафедры психиатрии и психосоматики Дмитрий Петелин изданию «Известия». Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин