Врач назвал лучшие способы восстановиться после болезней

Чтобы восстановиться после таких сезонных инфекционных болезней, как грипп, ОРВИ или коронавирус, нужно придерживаться сбалансированного питания, рассказал «Вечерней Москве» врач-терапевт Евгений Тарасов. По его словам, в рационе должны быть белки.

Рацион должен включать белки. Для этого можно есть нежирные сорта мяса, рыбу, яйца, бобовые. Сложные углеводы нужно получать из круп, а полезные жиры — из орехов и оливкового масла. Также обязательно нужно есть овощи и фрукты, потому что они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют восстановлению организма, — отметил терапевт.

Он добавил, что нужно включить в рацион продукты с витаминами группы В, С и цинком. При этом назначать себе витаминные или минеральные комплексы самостоятельно нельзя, это может сделать только врач после получения результатов анализов пациента.

К тому же стоит возвращаться к физической активности по чуть-чуть, не сильно напрягаясь. Начать можно с прогулок на свежем воздухе, в первое время исключив интенсивные тренировки, указал Тарасов.

Важно также давать организму достаточно отдыха и спать не менее восьми часов в день. Это поможет в восстановлении иммунитета и улучшит самочувствие. Стоит также поменьше нервничать и не перегружать себя домашними и рабочими делами, увеличивая нагрузку постепенно, подытожил специалист.

Ранее врач-педиатр Марьям Сайфулина рассказала, что защитить детей от осенних простуд помогут правильное питание, включающее в себя продукты с витамином D, и личная гигиена. По ее словам, в этот период дети часто заболевают из-за перемены погоды и общения в школе.