Семейный думскроллинг оказался заразительным

Экраны стали неотъемлемой частью жизни, но чрезмерное использование цифровых устройств вызывает проблемы для физического, психического здоровья не только у детей, но и у взрослых

Исследование, опубликованное в журнале Bmc medicine, показывает, что большое количество времени, проведенное перед экраном, может замедлить речевое развитие и когнитивные навыки. Участие в исследовании принимало 542 пары родитель-ребенок. Четыре фактора оказали влияние на поведение семей в отношении экранного времени:

Родительская поддержка. Чем больше родители поощряли использование экранов, тем выше была вероятность, что семья окажется в категории «активное использование компьютера и умеренное ТВ». Вероятность повышалась на 7% с каждым увеличением уровня поддержки.

Использование устройств для учебы. Если ребенку для домашнего задания требовался компьютер или планшет, вероятность высокой активности перед экраном возрастала на 43%.

Физическая активность родителей. Активные родители, уделявшие физическим упражнениям не менее 30 минут в день, на 15% реже попадали в группу активного использования телевизора, планшета или смартфона.

Предпочтения детей. Предпочтения детей в отношении экранного времени увеличивали вероятность семейного перехода в группы с высоким использованием экранов на 35–56%.

Эти результаты показывают, что поведение родителей, учебные требования и детские предпочтения значительно влияют на тип и интенсивность экранного времени. Кроме того, если родители часто отвлекаются на смартфоны, это снижает их внимательность к детям, особенно во время важных жизненных моментов, например, приема пищи.

Вместо полного запрета экранов можно использовать их вместе с детьми, обсуждая образовательный контент. Это способствует развитию грамотности и укрепляет связь в семье.

Предыдущие исследования подтвердили, что длительное сидение перед экраном ухудшает метаболизм, повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и влияет на мозговую активность. Пассивное использование экранов, например пролистывание социальных сетей, связано с ухудшением настроения и даже депрессией. Активные задачи, такие как решение головоломок или рабочие задачи, наоборот, защищают мозг и помогают оставаться сосредоточенным.

Авторы исследования упоминают, что дети отзеркаливают поведение родителей, если видят, что те смотрят телевизор или долгое время пользуются телефоном, компьютером. Авторы рекомендуют правило «20-20-20»: каждые 20 минут делайте перерыв, глядя на объект на расстоянии 6 метров (20 футов)в течение 20 секунд, чтобы ваши глаза отдыхали. Также выполнение коротких упражнений через каждые 30 минут просмотра телевизора может улучшить ваше кровообращение и качество сна.

Какие советы дают исследователи для родителей

Ограничивайте проведение время за монитором

Станьте примером: обсуждайте образовательные передачи, играйте вместе.

Разнообразьте досуг: прогулки, творчество или совместные проекты могут стать отличной альтернативой.

Постепенные изменения в привычках использования экранов, такие как активность и выбор образовательного контента, помогут снизить их негативное влияние на здоровье и отношения в семье