Преодоление обид: психолог о секретах эмоциональной свободы
Что такое обида? Обида — это всего лишь ваша привычная (да, все из детства) реакция на какие-то слова или поступки других людей, на жизнь. Но любую привычку мы можем изменить. О том, как это сделать RuNews24.ru рассказала кризисный психолог Елена Горелова.
Обида — это внутренняя боль. А если есть боль, значит, человек сделал неверный выбор принять нанесенные ему деструктивные энергии в виде своей реакции на ситуацию или слова. Психолог трактует чувство обиды как ошибочный выбор. «Боль обиды есть лакмусовая бумажка нашего ошибочного отношения, в первую очередь, к себе. Боль показывает, что мы не даете себе достаточно любви. В результате — занижено чувство собственного достоинства, недостаток самоуважения, роль жертвы. Наше тело, наша психика, наш мозг очень мудро устроены. И когда нам больно - это просто адекватная реакция тела, психики, мозга, что мы выбрали неверную реакцию, и с помощью возникшей боли мы сразу чувствуете это. Просто надо быть внимательным и добрым к себе».
Если человек живёт в состоянии обиды и не способен простить, он остаётся пленником своего прошлого, теряя свободу и субъектность, так как именно прошлое определяет его жизнь.
«Мысль о том, что возможно вернуться в прошлое и что-то изменить, является иллюзией. Прошедшее уже не подлежит коррекции, и единственным решением остаётся признать этот факт и двигаться вперёд», - сказала Елена.
В психологии прощение обозначает завершение ситуации на эмоциональном уровне, а не подавление чувств или жертву собой. Прощая, человек не оправдывает другого и не признаёт его правоту. В отсутствие прощения не утверждается ничья правота. Прощение выходит за пределы вечной борьбы и конфликта о том, кто прав, а кто виноват, позволяя занять мудрую позицию, где нет деления на правых и виноватых. Здесь важно лишь осознавать, что есть вещи, которые мы не можем изменить, и лишь от нас зависит, как относиться к ним — накапливать обиды или продолжать путь с миром в сердце.
Когда ситуация остаётся открытой, а обида не отпускается, это угнетает человека. Стремление к мести часто связано с обидой, но месть не приносит облегчения, так как зарождается во внешнем, тогда как обида — это внутреннее переживание. Эксперт по психологии считает: «Внутренние конфликты не будут решены просто через действия; они требуют саморефлексии».
Фактически, обида и желание не прощать указывают на незавершенность ситуации — человек остаётся в ней, и обида продолжает его терзать. Ситуация уже позади, но мысль о ней разрушает внутреннее состояние.
По словам психолога, чтобы освободиться, необходимо простить, что подразумевает принятие произошедшего и осознание как негативных, так и позитивных последствий. Да, что-то было утрачено, но и что-то приобретается. "Теперь я другой, и неизвестно, как бы я жил без этого".
Очень часто самые близкие нам люди, к которым мы привязаны на душевном уровне, и делают нам очень больно, но понимая все духовное несовершенство людей, самым конструктивным выходом из ситуации будет сохранение чувства любви и уважения к себе, а потому через глубокое понимание важно не допустить внутреннего разлада/разгармонизации собственного "я", не допустить сломаться своей структуре, накоплением фактора обид и сохранения этих обид. Даже если возникла обиды, самое лучшее действие - ментально проработать ситуацию и отпустить это чувство.
Пока мы думаем о тех, кто нас обидел, мы остаёмся связанными с ними невидимыми узами. Прощение — это выход из состояния горечи и обиды, прекращение зависимости от болезненных воспоминаний и возможность двигаться вперёд