Новогодняя депрессия: причины и профилактика

Депрессия в предновогодний период может быть связана с психологическими, физиологическими и социальными факторами, сообщает РИАМО со ссылкой на врача-эксперта медицинской компании Веру Сережину.

По словам специалиста, основной причиной этого является стресс из-за подготовки к празднику, подведения итогов года, социального давления и ощущения необходимости «быть счастливым. Неудовлетворенность результатами уходящего года, нерешенные проблемы и чувство одиночества усиливают тревожность и подавленность, отметила врач.

Сложности усугубляются из-за физиологических факторов, подчеркнула Сережина. Длительный стресс вызывает дисбаланс гормонов, таких как кортизол, что влияет на работу мозга и ослабляет иммунитет. Помимо этого, праздники сопровождаются обильными застольями, перееданием и избытком алкоголя, что провоцирует воспалительные процессы в организме и может усиливать подавленное состояние.

Неправильное пищевое поведение еще одна проблема, отмечает врач. Одни пытаются «заесть стресс, перегружая организм, другие голодают ради фигуры, а третьи увлекаются биодобавками, не учитывая особенностей своего здоровья, что только ухудшает общее состояние.

Чтобы избежать депрессии, врач советует планировать дела и регулярно заниматься физической активностью. Полезны также практики релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения. Правильное питание, включающее овощи, рыбу и морепродукты, помогает поддерживать эмоциональную стабильность, отметила специалист.

Ранее психолог перечислила основные симптомы депрессии у детей. По словам специалиста, при их выявлении необходимо немедленно обратиться к психологу, так как депрессию необходимо лечить, чтобы она не перешла в затяжную стадию. Данное заболевание практически никогда не проходит самостоятельно, отметила специалист.