Тайм-менеджмент — необходимый навык не только во взрослой жизни. О том, почему так важен режим дня для ребенка и как помочь его организовать "Рамблеру" рассказал преподаватель и основатель онлайн-школы Андрей Шелудько.

Чувство стабильности и больше продуктивности

Четкий график дает ребенку ощущение стабильности и безопасности. Когда он четко знает, что и как будет происходить, а также что конкретно требуется от него, уровень его тревожности заметно снижается, а продуктивности наоборот –– становится больше. При отсутствии факторов стресса внимание школьника не рассеивается, поэтому задачи получается сделать быстрее и качественнее.

Подготовка к самостоятельной жизни

Следование режиму дня помогает ребенку приобщаться к дисциплине и развивать способность нести ответственность за свою жизнь, что абсолютно точно полезно для его будущего. При наличии четкого графика дети учатся грамотно управлять своим временем, выполнять задачи в определенные сроки и соответственно достигать своих целей.

Андрей Шелудько

Преподаватель и основатель онлайн-школы

Что важно учитывать при составлении графика

В первую очередь нужно учитывать возраст и индивидуальные особенности ребёнка. Время на сон, количество приёмов пищи, концентрация внимания — эти факторы отличаются у детей разного возраста. Кроме того, режим дня во многом зависит от основной деятельности — обучения в школе. Когда у ребенка большой объем домашнего задания, после школы у него может не оставаться времени на другие виды активности.

Если в школе дети сильно устают, то после занятий им необходима смена деятельности хотя бы на пару часов. Родителям следует знать, как их ребёнок предпочитает отдыхать: на тренировке, на прогулке с друзьями или просто дома, слушая музыку или соблюдая тихий час. У школьника должно быть такое время, в которое он может побыть наедине с собой, чтобы заняться тем, что ему нравится, и расслабиться.

Андрей Шелудько

Преподаватель и основатель онлайн-школы

Игры для детей, способствующие развитию эмоционального интеллекта Обязательно учитывайте время на хобби и занятия с репетиторами, нагрузку по ним и дополнительное домашнее задание. Также у ребёнка должны быть свободные дни, которые он может провести с друзьями, семьёй или в гаджетах. Также необходимо, чтобы план дня был гибким и ребёнок был вовлечён в процесс его составления. Наблюдайте за тем, как он себя чувствует и насколько активно выполняет запланированные дела. Если ребёнок не справляется или ему тяжело, следует изменить расписание и продумать всё так, чтобы оно было комфортным при имеющейся нагрузке.

А что делать с режимом дня на каникулах

Во время каникул лучше сохранить в расписании школьника рутинные дела: выполнение домашних заданий, посещение секций и репетиторов, помощь по дому. Режим питания, сна и экранное время должны оставаться прежними, чтобы в начале новой четверти ребёнок не чувствовал себя уставшим из-за нарушения биологических часов. Чтобы дети не отвыкли от умственной нагрузки в этот период, следует выделять время на чтение книг и изучение чего-то нового: это может быть как просмотр познавательного шоу о том, что нравится ребёнку, так и освоение нового хобби, например, шахматы или настольные игры.

Во время каникул не стоит расписывать каждый час в жизни детей — пусть свободного времени будет больше обычного. Всё же им нужно отдохнуть от учёбы, а лучший способ для этого — прогулки на свежем воздухе и физическая активность. Это и для здоровья полезно, и весело, и поможет восстановить энергию перед началом нового школьного этапа.

Андрей Шелудько

Преподаватель и основатель онлайн-школы