Как отдохнуть, чтобы не устать? Правила новогоднего поведения назвала психолог
Длинные новогодние праздники представляют собой не только возможность как следует отдохнуть и накопить силы, но и опасность переутомиться от долгих застолий и чрезмерного веселья. Как провести новогодние каникулы не в ущерб здоровью и настроению, рассказала психолог Дарья Дугенцова. По ее словам, для качественного отдыха нужно заниматься любимыми делами и отказаться от всего, что вызывает перевозбуждение и «высасывают энергию, пишет Общественная Служба Новостей.
«Во-первых, нужно заранее планировать свои дни так, чтобы они вам нравились, то есть, заниматься тем, от чего вы действительно кайфуете, а не просто хаотично ходить по квартире и лежать в кровати. Во-вторых, отдых должен быть в том числе отдыхом от гаджетов... На самом деле, никто не отдыхает, когда сидит в телефоне. Кажется, будто в этот момент ты отдыхаешь, но на самом деле это не так.
По словам психолога, качественный отдых подразумевает активность, а значит, в праздничные дни будет правильным больше общаться с семьей, сходить в музей. Если ест ь потребность побыть одному, то и для этого можно найти подходящие занятия: порисовать или почитать книгу.
«А что портит отдых, и чего следует избегать? Как я уже сказала, это гаджеты любого типа, любые дисплеи. Также это люди, которые, скажем так, высасывают из вас энергию, тратят ваши ресурсы и с которыми вы, возможно, часто ссоритесь и пребываете в негативной атмосфере, — пояснила Дугенцова.
Она также отметила, что половину новогодних каникул лучше провести вне дома, а другую половину за спокойными домашними делами.
«Нужно подбирать варианты так, чтобы всем было комфортно и интересно, чтобы ресурс не тратился, а, наоборот, восполнялся. Поэтому нужно выбирать то, что вам действительно нравится и действительно по вкусу, — заключила психолог.
Ранее психолог Сергей Зинин рассказал, как пережить шестидневную рабочую неделю перед Новым годом. Прежде всего, нужно правильно распределить нагрузку, считает специалист. Не стоит работать на пределе своих возможностей в первые дни недели, так как это может привести к истощению сил и снижению продуктивности. Кроме того, в это время очень важно обеспечить полноценный сон. Также не стоит пренебрегать сбалансированным питанием и легкой физической активностью, например, разминками в течение рабочего дня. И наконец, необходимо найти баланс между работой и отдыхом. Важно полностью отключаться от рабочих мыслей после окончания трудового дня — это создаст условия для полноценного отдыха.