Психотерапевт Крашкина: эмоцию злости можно использовать для достижения целей

Психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рассказала, что злость может из деструктивной эмоции перейти в конструктивную и мотивирующую. Для этого её нужно преобразовать в конкретные действия.

Полезно вести дневник эмоций и записывать раздражающие моменты, а также доступные способы и пути решения проблемы, объяснила она в беседе с РИАМО.

«Это помогает лучше понять свои чувства и найти конструктивные пути их выражения. Постановка целей также играет важную роль», — отметила Крашкина.

А злость, вызванная чувством несправедливости, может стать стимулом для помощи другим. Например, можно принимать участие в волонтёрских проектах.

В заключение специалист посоветовала для гармонизации чувств применять практику благодарности и учиться замечать хорошие стороны жизни.

Ранее клинический психолог Ольга Аристова в беседе с НСН заявила, что привычка заедать стресс может стать причиной появления лишнего веса.