Психолог рассказала, как победить хроническую усталость

Синдром хронической усталости всё чаще тревожит людей в условиях постоянного стресса и высоких требований современной жизни. Психолог Марианна Абравитова в интервью «Вечерней Москве» поделилась несколькими рекомендациями по борьбе с этой проблемой. Во-первых, важно научиться говорить «нет». Перегрузка обязательствами может привести к выгоранию, поэтому стоит отстаивать свои границы и отказываться от задач, которые выходят за рамки ваших возможностей. Во-вторых, делегирование задач является ключевым моментом. Передавая часть своих обязанностей коллегам или членам семьи, вы снизите нагрузку и сможете сосредоточиться на действительно важных делах.

Психолог также посоветовала не забывать о разнообразии в жизни. Она подчеркнула, что новые занятия, будь то хобби или смена обстановки, помогают активизировать мозг и возвращают интерес к повседневности. Кроме того, эксперт акцентировала важность четкого разделения работы и отдыха. Рекомендуется не переносить рабочие проблемы в личное время, отключать уведомления и устанавливать границы, чтобы обеспечить полноценный отдых.

Наконец, стоит уделять внимание своим увлечениям. Занятия, приносящие радость, способны снизить уровень стресса и восстановить эмоциональный баланс. Эти простые шаги могут значительно улучшить общее самочувствие и вернуть потерянную энергию. Внедрение таких рекоме ндаций в повседневную жизнь поможет справиться с усталостью и повысить качество жизни.