Еда и мультфильмы: как дети попадают в дофаминовую ловушку
Что такое «дофаминовая бомба»? Как просмотр мультфильмов во время еды влияет на детское здоровье? Чтобы уберечь ребёнка, необходимо следовать рекомендациям специалиста.
Каким образом эта привычка может повлиять на детей и что с этим делать. Разобраться в этом вопросе RuNews24.ru поможет врач-биохакер, невролог, нутрициолог, специалист интегративной медицины Владимир Попов.
Многие родители говорят: «Мой ребенок ест только, когда смотрит мультфильмы на планшете» или «Гаджеты и детские видео на YouTube — это спасение! Без них ребенок не сидит спокойно». Но помогают ли такие привычки на самом деле? Правильно ли позволять ребенку сидеть за столом с планшетом в руках? Нормально ли включать звук на полную в общественных местах? Или это проявление эгоизма ради минутного покоя?
«Ребенок, поглощенный мультфильмом, ест почти автоматически, не осознавая процесса приема пищи. Мозг при этом отвлекается на внешние раздражители — звук, видео — и теряет контроль. С течением времени это может нарушить моторные функции кишечника, что приведет к запорам. Также важна связь нейромедиаторов и микробиоты кишечника. Осознание пищи вызывает отклик нейромедиаторов, таких как ГАМК, глицин, таурин и другие, которые имеют свои любимые продукты. Это важно для нашего самочувствия и поведения, поэтому желательно избегать полуфабрикатов и отдавать предпочтение питательной еде», — рассказал эксперт.
Что происходит, когда в этот момент ребенок испытывает всплески дофамина из-за ярких мультфильмов? Это негативно влияет на сложную работу нейромедиаторов в мозге и кишечнике.
Дофамин — это элемент системы вознаграждения в мозге. Он стимулирует мотивацию и стремление к достижениям. Однако избыток дофамина может привести к нежелательным последствиям: развитию маний, стереотипных реакций и психопатических проявлений. Обычно дофамин вырабатывается при приеме пищи дважды: сразу после начала и немного позже, когда наступает чувство насыщения.
Если к этому уравнению добавить мощные внешние раздражители — мультфильмы, ситуация изменяется кардинально: дофамин начинает доминировать. Всё усложняется ещё больше, если подключить к этому уравнению сладости или быстрое углеводное питание, а также поощрение ребенка. Это как запуск «дофаминовой бомбы».
Эта «бомба» закрепляет привычки, не создавая биологической потребности. Привычки играют важную роль, особенно в детстве. Постоянная потребность в мгновенном удовлетворении делает ребёнка зависимым, что можно сравнить с «цифровой наркоманией».
«Со временем ребенка будет сложно заставить есть без экранов, и в будущем это может привести к зависимости от психоактивных веществ».
Семейные терапевты советуют рассматривать экраны как конфеты, что порождает термин «цифровая интоксикация». Чем больше экранного времени, тем выше зависимость от него».
Рекомендации врача:
- Физическая активность и природа: способствуют синтезу естественного дофамина и укреплению метаболизма. Прогулки на свежем воздухе стимулируют аппетит.
- Здоровье ЖКТ и микробиоты: Идеальный баланс микробиоты может быть установлен корректировкой питания. Диагностика состояния кишечника может быть выполнена на основе анализа крови и признаков на теле.
- Избегайте сладостей в начале приемов пищи: начинайте с более здоровых продуктов, чтобы избежать нарушений метаболизма и проблем с желчеоттоком. Следует исключить пищу, которую ребенок может не усвоить из-за непереносимости.
Вывод очевиден: создавайте для ребенка здоровые привычки, избегайте использования мультфильмов как награды. Мозг ребенка невероятно пластичен, и заложенные ранние привычки будут сопровождать его на протяжении всей жизни. Берегите здоровье головного мозга вашего ребенка!