Выпускные экзамены: как преодолеть стресс и волнение

«Секрет успешной подготовки кроется в грамотном планировании. Наш мозг устроен так, что лучше запоминает информацию порциями, а не огромными объемами за раз», – отметил психиатр. Скавыш предложил метод «помидора»: 25 минут интенсивной работы, затем 5–10 минут отдыха. Это повысит продуктивность и снизит тревожность, так как подросток будет знать, что успеет все повторить. Эмоциональный настрой также важен, добавил эксперт в беседе с РИАМО. Вместо того чтобы думать о худшем сценарии, он рекомендует попробовать технику «а если все получится?». «Визуализируйте свой успех, продумайте несколько запасных вариантов развития событий – это снимет ощущение тупика. И главное – не забывайте, что экзамены, какими бы важными они ни казались, всего лишь этап жизни, а не ее финал», – заключил Скавыш. Напомним, что уже 23 мая выпускники российских школ сдают первый экзамен. О секретах, которые помогут лучше подготовиться к ЕГЭ, читайте в материале «ФедералПресс». Фото: unsplash.com