Дыхательные упражнения помогут справиться с тревогой перед экзаменами и сохранить концентрацию во время подготовки. Об этом kp.ru рассказал нейрофизиолог, профессор МГУ Вячеслав Дубынин. Клинический психолог, нейропсихолог Дарья Живина говорила газете "Известия", что ЕГЭ — стрессовая ситуация не только для ребенка, но и для родителей. Психолог порекомендовала заранее обговорить со школьником, что, даже если у него будет не самый успешный результат, это не страшно. По словам Дубынина, в ходе подготовки стоит также отвлекаться на физическую активность, чтобы снизить тревожность. Запоминание он посоветовал превратить в творческий процесс. "Я при подготовке к экзамену писал большой конспект параграфа, затем писал конспект конспекта, потом сокращал его до ключевых тезисов. Так знания структурировались. А еще можно нарисовать схему ключевых тезисов, их взаимосвязь обозначить стрелочками, а главные моменты обозначить смешными запоминающимися символами", - сказал эксперт. Он также порекомендовал создать условия для сосредоточенности - обустроить рабочее пространство и устроить цифровой детокс. Врач-диетолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова до этого говорила, что выпускникам, которые готовятся к экзаменам, важно наладить свое питание и потреблять больше белка, который необходим для работоспособности мозга и улучшения общего самочувствия.
