В Роспотребнадзоре дали советы по питанию школьников во время экзаменов

Специалисты Роспотребнадзора призвали родителей сделать рацион школьника разнообразным. В него стоит включить сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб) и продукты, богатые белком (яйца, творог, сыр и молоко). На обед и ужин нужны источники полноценного белка. Это говядина, телятина, кролик, птица и рыба. Школьникам необходимы перекусы. Однако продукты для них должны быть правильными. В частности, орехи. Грецкий и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение, а фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память. А вот от фастфуда нужно отказаться: из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении. Зато можно есть много фруктов, сухофруктов и овощей - они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга. Также эксперты советуют соблюдать питьевой режим: - Дети, которые чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать. В Роспотребнадзоре напомнили и о том, что питаться необходимо не реже четырех раз в день. Во время экзаменов поможет и масло розмарина. Ученые выяснили, что его аромат повышает эффективность запоминания.