Принципы сепарации детей и родителей применимы в работе с трудовым коллективом

Кризис трехлетки, подростковый бунт, сложности выстраивания отношений между взрослыми детьми и, увы, стареющими родителями - все это этапы сепарации, отделения детей от родителей. Это нормально, все через это проходят, и осознание такой данности позволяет минимизировать потери, сгладить углы, наладить взаимопонимание. Практикующий ментор и психолог с многолетним опытом в управлении крупными предприятиями России Татьяна Семенова в беседе с корреспондентом "РГ" поделилась советами, как это сделать на практике. А заодно пояснила, что принципы правильной сепарации подходят для применения не только в семье, но и в работе.

Татьяна, вы эксперт в области финансового, стратегического, операционного, инвестиционного менеджмента. Откуда внимание к проблеме "отцов и детей"?

Татьяна Семенова: Понимание психологических основ сепарации дает глубокое понимание человеческого развития, динамики отношений и важности автономии. Эти знания бесценны не только для построения здоровых семейных связей, но и для развития лидерских качеств, формирования продуктивных команд и создания адаптивных организационных структур. Способность "отпускать", доверять и выстраивать отношения на принципах взаимного уважения - фундаментальный навык для успеха как в личной жизни, так и в бизнесе.

Когда в семье начинается сепарация?

Татьяна Семенова: На самом деле довольно рано, когда родители об этом еще не задумываются. Первые шаги к автономии активно проявляются в раннем детстве, примерно в возрасте от двух до четырех лет: с одной стороны, ребенок хочет больше самостоятельности, с другой стороны - маме надо начинать ходить на работу, и ребенка отдают в детский сад.

Важно понимать, что процесс сепарации в этом возрасте должен происходить постепенно, с учетом потребностей и возможностей каждого конкретного ребенка. Помочь могут предсказуемые ритуалы прощания: уютные и повторяющиеся действия перед уходом (например, поцелуй, объятие, определенная фраза) помогают ребенку чувствовать себя в безопасности, зная, что за прощанием последует возвращение. Кроме того, начинать надо с коротких периодов отсутствия, постепенно увеличивая время в разлуке. При этом объясняйте ребенку, куда и зачем вы уходите, слушайте и признавайте его чувства и эмоции, связанные с вашим уходом.

Помогают также регулярность и стабильность, предсказуемый распорядок дня и современные технологии. Например, видеозвонки покажут, что вы рядом и доступны, даже находясь вдали.

Наконец, важен ваш собственный настрой. Позитивное и спокойное отношение к процессу сепарации передается ребенку и помогает ему чувствовать себя комфортнее. А если он вызывает сильные затруднения или тревогу у вас или ребенка, не стесняйтесь проконсультироваться с детским психологом или педиатром.

А для взрослых детей есть свои особенности отделения от родителей?

Татьяна Семенова: Часто используют метафору "вылет из гнезда" - это в первую очередь физический процесс, когда взрослый ребенок покидает родительский дом. Такой шаг означает начало самостоятельного существования, принятие ответственности за свою жизнь. Эмоционально он может сопровождаться смешанными чувствами: волнением и азартом свободы, но также страхом, тревогой и грустью разлуки как у ребенка, так и у родителей.

Процесс сепарации теперь заключается в переосмыслении и перестройке взаимоотношений между родителями и их взрослыми детьми, установлении новых ролей и границ. Это переход к более равноправным, взрослым отношениям. Эмоционально этот период может сопровождаться чувствами утраты (для родителей), облегчения, а иногда и конфликтами, напряжением из-за несовпадения представлений о новых границах.

Задача родителей в этот период - не просто "отпустить", но и стимулировать дальнейший рост и развитие молодых людей, помочь им успешными взрослыми, сохраняя при этом теплую, но обновленную связь. Задача взрослых детей - выстроить свою независимую жизнь, сохраняя уважение и любовь к родителям.

У детей теперь новая интересная жизнь, а что делать маме?

Татьяна Семенова: Отношения между матерью и ребенком, эта глубокая эмоциональная связь - одна из самых значимых в жизни женщины. Ощущение ее разрыва может вызывать сильную тревогу и беспокойство, когда ребенок становится взрослым и начинает строить собственную жизнь.

Важно осознать, что эти чувства естественны и понятны. Поэтому позвольте себе испытывать грусть, тревогу или даже опустошение. Это нормальная реакция на изменение привычной жизни. Ищите поддержку, делитесь своими переживаниями с близкими людьми, друзьями, другими родителями взрослых детей. Возможно, консультация психолога также будет полезной. Найдите новые интересы и цели: перенаправьте энергию, которая раньше тратилась на опеку, на новые увлечения, работу, хобби или общественную деятельность.

Стоит также регулярно напоминать себе, что ваша ценность не определяется только ролью матери. Вы - самостоятельная личность со своими достоинствами и достижениями. И сосредоточьтесь на построении зрелых, равноправных отношений со взрослым ребенком, основанных на взаимном уважении и поддержке.

А как это сделать?

Татьяна Семенова: Фундамент зрелых отношений - готовность слушать, понимать и уважать точку зрения и чувства друг друга.

Признайте, что ваш взрослый ребенок - это автономная личность с собственным пространством, решениями и правом жить своей жизнью, отличной от вашей. Избегайте излишнего контроля и непрошеных советов. Предлагайте помощь и поддержку, когда она нужна и о ней просят, но также не стесняйтесь обращаться за поддержкой к своим взрослым детям. Найдите общие интересы или форматы общения, которые приносят радость обеим сторонам, будь то совместные мероприятия, путешествия или просто беседы. И самое главное - оставьте в прошлом старые обиды и конфликты. Принимайте друг друга такими, какие вы есть, с уважением к индивидуальности каждого.

Важно помнить, что каждая семья уникальна. Ключ к успешным зрелым отношениям между родителями и взрослыми детьми - это готовность обеих сторон вкладываться в их развитие, основанное на взаимном уважении, понимании и безусловной любви.

Нередки случаи, когда родители стремятся тотально контролировать жизнь детей - "они не умеют", "они не справятся без меня". Как быть в таких случаях?

Татьяна Семенова: Гиперопека и контроль - особый случай. Постоянное беспокойство и потребность держать все под контролем мешают здоровому отделению и развитию самостоятельности у ребенка. Таким мамам важно найти баланс между заботой и доверием, а также научиться управлять своей тревогой.

Помимо осознания проблемы и переключения фокуса на собственное благополучие, необходимо учиться делегировать ответственность, позволять ребенку (соответственно его возрасту) брать на себя ответственность за свои действия и решения. Нужно также понимать, что ошибки - неотъемлемая часть процесса обучения и взросления, а ребенок учится на своем опыте.

Кроме того, важно установить здоровые границы: четко определите, в какие сферы жизни ребенка вы вмешиваетесь, а в какие - нет. Научитесь говорить "нет" своему желанию контролировать.

Есть также техники управления тревогой: медитации, дыхательные упражнения, спорт или другие методы, которые помогают вам снизить уровень стресса и тревожных мыслей.

Сепарация: ключевой этап развития личности и урок для менеджмента

Делегирование и эмпауэрмент

Процесс "отпускания" и доверия взрослому ребенку его собственного пути является мощной метафорой для эффективного менеджмента. Готовность руководителя делегировать задачи, доверять сотрудникам ответственность и право на ошибку - это, по сути, управленческая "сепарация", ведущая к росту команды и развитию инициативы.

Установление здоровых границ

Как в семье после сепарации, так и в профессиональных отношениях критично умение устанавливать и уважать личные и профессиональные границы. Это предотвращает выгорание, конфликты и способствует здоровому рабочему климату.

Управление изменениями

Сепарация - это глобальное изменение семейной системы. Успешное прохождение этого этапа требует адаптивности,

открытой коммуникации и способности справляться с тревогой - навыков, напрямую применимых при управлении организационными изменениями.

Развитие самостоятельности и ответственности

Как родители способствуют развитию автономии у детей, так и лидеры должны создавать среду, где сотрудники чувствуют себя в безопасности, беря на себя ответственность и проявляя инициативу. Чрезмерный контроль (аналог гиперопеки) душит развитие.

Формирование зрелых взаимоотношений

Цель сепарации - переход к отношениям, основанным на взаимном уважении, поддержке (по запросу!) и открытой коммуникации. Эти принципы лежат в основе высокоэффективных команд и партнерских отношений в бизнесе.