«Отдыхаем активно и безопасно»: Врач из Забайкалья рассказал как детям с пользой провести летние каникулы
«Такой подход помогает ребенку чувствовать себя лучше и легче входить в учебный ритм, когда придет время. Кроме того, это дает ощущение стабильности и защищенности. Объясните ребенку отдых — важный процесс восстановления сил и эмоций. Помогите ему найти те виды отдыха, которые действительно приносят удовольствие и расслабление: чтение, прогулки, творчество, спорт или просто время с семьей. Это поможет сформировать здоровое отношение к отдыху», - отмечает Виктория.Специалист рассказал о важности поощрения, проявления творчества и инициативы ребенка. Так как это не только развивает мозг и воображение, но и помогает ему выражать свои мысли и эмоции, что укрепляет психологическое здоровье. «Когда ребенок видит, что родители ценят и поощряют его таланты, у него растут мотивация и уверенность в своих силах. Такая поддержка формирует позитивное отношение к себе и своему развитию в целом», - говорит врач.Виктория Зимина подчеркнула важность питания в летние каникулы. Оно должно быть сбалансированным, учитывать особенности сезона и потребности растущего организма. Она также поделилась рекомендациями, которые помогут укрепить иммунитет, держать состояние ребенка в тонусе.«Увеличьте калорийность рациона примерно на 10–15%, повысьте доли молочных продуктов, особенно кисломолочных напитков и творога, как источников белка. Включите в меню свежие, сезонные овощи и фрукты. Нужно заменить жиры животного происхождения легкоусвояемыми растительными маслами»,- рассказывает медик. Врач составил примерное меню для детей в летние каникулы.«Завтрак можно сделать более калорийным, добавив блюдо, богатое белком: мясное, рыбное, творожное, яичное. В жаркое полуденное время предложить ребёнку лёгкий перекус — кисломолочный напиток, булочку или хлеб с фруктами. Кроме общепринятых четырёх приёмов пищи, можно включить пятое кормление — стакан кефира или молока перед сном. Заменить сытный, мясной суп на прохладную окрошку, свекольник или томатный гаспачо», - отмечает врач.Кроме этого, специалист подчеркивает важность соблюдения питьевого режима. «Нужно пить больше воды в жаркое время, особенно после активных игр на улице, избегать сладких газированных напитков и соков с высоким содержанием сахара. Лучше предложите ребенку охлажденный зеленый чай, натуральные морсы и компоты. Для разнообразия можно добавить кусочки фруктов, ягоды или мяту», - рекомендует медик.Профилактика заболеваний одна из основных задач программы «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который разработан и действует по решению Президента России Владимира Путина.Пресс-служба министерства здравоохранения Забайкалья, Анастасия Иванова,Телефон для СМИ: 8 (3022) 21-08-77, e-mail: minzdravpressa@mail.ru
