«Служба-112» рекомендует: как не сойти с ума родителям и детям в период экзаменов

Ростовская область, 6 июня 2025. DON24.RU. Психологи «Службы-112» Ростовской области дают рекомендации о том, как справиться со стрессом родителям и выпускникам перед экзаменами. «Моя дочь сегодня устроила истерику после экзамена. Я долго не могла ее успокоить. Впереди еще экзамены и поступление. Очень переживаю за нее», – такой звонок поступил в «Службу-112» Ростовской области. В период проведения экзаменов выпускники и родители сталкиваются со стрессом и переживаниями о баллах и предстоящим поступлением. Психологи подготовили советы, которые помогут детям и родителям справиться с тревогой. Выпускникам важно помнить: тревога – это естественная реакция организма. Она помогает мобилизовать силы, но не стоит позволять ей усиливаться. Могут помочь техники саморегуляции и дыхательные упражнения. Например, опишите реакции тела, глубоко и медленно дышите, сжимайте и разжимайте кулаки. Можете мысленно проиграть процедуру экзамена: когда он начинается, как устроен пункт проведения, как выйти в туалет и так далее. Поймите, что заставляет тревожиться, и получите ответы заранее. Перед самим экзаменом надо хорошо поспать и отдохнуть. Не пейте успокоительное, лучше съешьте шоколадку после завтрака, чтобы повысить уровень серотонина – «гормона счастья». ⁣ Родителям стоит придерживаться таких советов: сохраняйте спокойствие; не преувеличивайте роль ЕГЭ в жизни ребенка; покажите, что ваши отношения не испортятся, даже если результаты экзамена будут ниже ваших ожиданий; следите за режимом и распорядком дня ребенка накануне экзамена; пусть кто-то из родителей сопровождает ребенка на экзамене, при этом он должен сохранять спокойствие, чтобы подросток не волновался.