Взрослым тоже нужна профориентация. Вот 6 методик для перестройки карьерного маршрута
Выбор профессии во взрослом возрасте — задача гораздо сложнее подростковой профориентации. Уже сложившимся специалистам приходится иметь дело с психологическими барьерами и вполне реальными рыночными препятствиями, а ещё находить ресурсы и желание изменить свою жизнь. Какие факторы намекают нам на то, что профессию пора менять, кто чаще с этим сталкивается и какие методики помогают определиться с новой карьерной траекторией? «Секрет» обсудил с экспертами.
Какие сигналы говорят о необходимости смены профессии
О необходимости переосмыслить свой профессиональный путь могут говорить следующие факторы.
Потеря смыслов: человек не видит ценности своей профессии и не находит ответов на вопросы «Зачем мне это?» и «Зачем то, что я делаю, кому-то ещё?» Ситуация на рынке труда: текущая профессия перестала быть востребована на рынке труда, например, в связи с автоматизацией процессов. Карьерный потолок: человек любит свою работу, но сталкивается с невозможностью развития в карьере и роста дохода. В этом случае он либо переходит в другую сферу, либо меняет профессию.
Когда не стоит торопиться со сменой профессии
В первую очередь важно не спутать объективные внутренние факторы с временным профессиональным выгоранием.
Важно: если вы чувствуете эмоциональную опустошённость и потерянность («нет энергии и сил», «надоело всё одно и то же»), замечаете за собой циничное безразличие к результатам своей работы или клиентам, испытываете чувство некомпетентности, неуспеха в своей профессии — значит, вы столкнулись с профессиональным выгоранием. Не спешите менять профессию. Для начала нужно выйти из выгорания: хорошо отдохнуть (достаточное количество сна, полноценное питание, физические нагрузки), вернуть чувство собственной ценности (поиск сильных сторон, достижений, оценка потенциала). И только после этого оценивать текущее состояние: сейчас мне действительно хочется сменить профессию?олина Африкантова заместитель руководителя карьерного сопровождения «Нетологии»
Помимо этого, необходимо разделять внутренние факторы (ту же потерю смыслов) и внешние, поддающиеся корректировке. К последним можно отнести:
текущий уровень дохода; месторасположение и удобство офиса; график работы; коллектив; карьерные перспективы.
Если человека не устраивает что-то из этого списка, достаточно подыскать новое место работы, а не отказываться от профессии, отмечает в беседе с «Секретом» карьерный психолог и профориентатор Диана Галас.
Что такое поливоркинг и чем он отличается от фриланса. Объясняем простыми словами
Кто чаще сталкивается с необходимостью смены профессии
Чаще всего подобные мысли посещают:
студентов, которые поняли, что ошиблись с направлением обучения; выпускников, которые осознали свою ошибку уже после получения диплома или не нашли, где применить своё образование; родителей в декрете; других специалистов, которые собираются вернуться к работе после долгого перерыва (например, после ухода за пожилыми родственниками или тяжёлой болезни); карьеристов в профессиональном кризисе; людей, чья жизнь круто изменилась (после переезда, изменения состояния здоровья, выхода на пенсию, перехода на удаленку и так далее).
Наверное, чаще всего приходят к нам те, кто говорит, что давно не получается найти работу. И среди них 80% — это люди, которые просто не нашли своё призвание. Общение с ними показывает, что учились они, действительно, по желанию родителей, потом работали, потому что надо.лена Никифорова руководитель отдела по работе с соискателями в SuperJob
Интересный момент: о профориентации во взрослом возрасте стали чаще говорить из-за увеличения продолжительности активного периода работы (на фоне повышения пенсионного возраста). Теперь нелюбимую работу придётся терпеть куда больше, чем раньше, поэтому специалисты решают приложить усилия и что-то изменить, отмечает карьерный консультант Айгюн Курбанова.
Какие трудности возникают при смене профессии у взрослых
Вот какие проблемы могут возникнуть у тех, кто решается на смену работы во взрослом возрасте, помимо очевидной необходимости определиться с будущей профессией.
Высокая конкуренция. Она по определению выше среди специалистов без релевантного опыта. Эйджизм. Возраст специалиста остаётся важным фактором в России — новичков в той или иной сфере с большой цифрой в паспорте компании воспринимают плохо.
Например, в США система переквалификации существует очень давно и люди в любом возрасте за несколько месяцев могут получить новую профессию и перейти в новую для себя сферу. У нас с этим труднее, и на высоких позициях всё ещё ценится опыт в несколько десятилетий. Поэтому начинающий специалист испытывает сложности в поиске качественного обучения, а также сталкивается с высоким барьером для входа в новую сферу. Работодатели неохотно берут возрастных джуниоров, особенно если ими руководят молодые лиды.йгюн Курбанова основатель «Школы карьерного менеджмента» и президент Ассоциации карьерных консультантов
Внутренние страхи (психологические барьеры). Могут возникать мысли по типу «После 30 уже поздно что-то менять», «Придётся слишком долго учиться», «Я не справлюсь» и так далее. Временные и денежные затраты. На переобучение в первую очередь.
Почему работники идут на добровольное понижение в должности? Объяснила HR-эксперт
Шаблоны и туманы. 5 ошибок в резюме, которые мешают вам получить офер в IT-компании (и не только)
Ставка не сыграла. Почему некоторые «профессии будущего» так и не стали популярными в 2025 году
Какие тесты помогут в профориентации взрослым
Нередко люди, решившие уйти из профессии, знают лишь, что им не нравится текущая работа, но не имеют ни малейшего представления о будущем. Бывает и по-другому: человек уверен в том, чем хочет заниматься, но на самом деле не учитывает особенности работы и то, как она ему подходит.
Детально разобраться в ситуации и определиться с направлением могут помочь многочисленные тесты по профориентации и дополнительные инструменты. Вот какие советуют попробовать опрошенные «Секретом» эксперты.
Тест по методике Евгения Климова
Существует в двух вариантах: на 20 и 30 вопросов. Оба направлены на то, чтобы выявить склонность человека к определённому типу профессий. Выбирают из пяти типов по объекту взаимодействия:
человек — человек; человек — природа; человек — техника; человек — знаковая система; человек — художественный образ.
В основе теста лежит целая философия: предметы труда — это способы реализации человека и разные карьерные пути.
«В более коротком тесте на 20 вопросов испытуемому предлагается на выбор только две профессии. То есть на протяжении всего тестирования человек будет отвечать условно на такие вопрос: "Если бы вам пришлось выбирать только одну из двух возможностей, что бы вы предпочли?".
Расширенная версия теста на 30 вопросов предполагает варианты ответов "Да" или "Нет", либо "+" или "-", она также направлена на предрасположенность человека определённым профессиям", — пояснили в пресс-службе "Зарплаты.ру».
Тест по методу Джона Голланда
Его задача — определить тип личности (реалистический, интеллектуальный, социальный, конвенциальный, предприимчивый или артистический) и подходящую профессиональную сферу.
Тест состоит из 42 пар профессий, в каждой нужно выбрать что-то одно. По результатам тестирования можно получить рекомендуемые сферы для трудоустройства и примеры направлений.
Карта интересов Александра Голомштока
Опросник позволяет определить интересы и склонности человека к различным сферам деятельности. Оцениваются не фактические знания и опыт, а предпочтения тестируемого.
У карты есть разные вариации, в среднем в тесте порядка 150 вопросов. В каждом нужно оценить своё отношение к тому или иному виду деятельности.
Тест «Якоря карьеры» Эдгара Шейна
Тест определяет отношение к восьми якорям или карьерным ориентациям: менеджменту, автономии, профессиональной компетентности, стабильности, служению, вызову, предпринимательству и интеграции стилей жизни.
В рамках тестирования нужно оценить 40 утверждений — насколько они важны или не важны для работника. Это помогает определить профессиональные склонности и возможность реализовать их в разных видах деятельности.
Тест «Большая пятерка» (Big Five Personality Test)
Используется для определения личностных черт человека: экстраверсию, доброжелательность, добросовестность, нейротизм (предрасположенность к негативным эмоциям) и открытость опыту, состоит из 120 вопросов.
Поскольку он напрямую не связан с выбором профессии, тест может использоваться как дополнительный инструмент самодиагностики.
Тест Рэймонда Кеттела
Личностный опросник из более чем 180 вопросов, который оценивает личность сразу по 16 факторам. Предшественник «Большой пятерки».
В рамках тестирования можно узнать, насколько человек:
открыт или замкнут; эмоционально стабилен или неустойчив; независим или податлив; сознателен или беспринципен; смел или застенчив и так далее.
Как решиться на изменения после профориентации
Тесты редко дают достаточно уверенности, чтобы сразу начать действовать, в том числе из-за ощущения, что профессию человеку «назначили».
Чтобы действовать было проще, нужно опираться на более глубокий анализ — своей личности, опыта и ситуации на рынке труда. И главное — действовать постепенно, маленькими шагами. Частая причина, почему человек не начинает или бросает на старте — слишком глобальный план и завышенные ожидания.иана Галас карьерный психолог, профориентатор
Вот какой алгоритм действий на первом этапе предлагает эксперт.
Изучить основную информацию о направлении в интернете. Посмотреть видеоинтервью с представителями профессии. По возможности лично пообщаться с представителями профессии (с опытом работы, а не только с дипломом) или понаблюдать за ними в социальных сетях. Ознакомиться с учебной программой колледжей, вузов или курсов. Найти бесплатные материалы по специальности и изучить их (это могут быть вводные уроки, короткие курсы и так далее). Попробовать профессию (выполнить несколько заданий, пройти пробные курсы и прочее). Вступить в сообщества и чаты по интересующему направлению, последить за обсуждениями и постами и оценить свою заинтересованность.
Эти шаги помогут сформировать более чёткое представление о новой сфере деятельности. После этого человеку, скорее всего, станет ясно, хочет ли он двигаться дальше и тратить на переквалификацию в этой области свои деньги и время.
Если выбранная сфера точно «та самая», то пора браться за дело и проходить обучение. Возможностей получить новые знания и актуализировать старые сегодня немало.
Во время обучения важно нарабатывать практику: участвовать в проектах и стажировках, предлагать помощь в новых задачах, даже если сначала придётся делать это бесплатно.
Иногда переход возможен и через личные связи. Проанализируйте своё окружение и попробуйте найти в нём людей, которые уже работают в интересующей вас сфере и могут дать «входной билет» — обучение на практике, стажировку или хотя бы станут вашим наставником.йгюн Курбанова
Главное здесь — не надеяться на резкий скачок, а двигаться постепенно, совмещая теорию и практику. Тогда успех если не гарантирован, то вполне вероятен.
Не всем дано. Как строить карьеру, если не хочешь становиться руководителем?
Почему работники идут на добровольное понижение в должности? Объяснила HR-эксперт