Психолог рассказала, как победить уныние из-за непогоды

Психолог Оксана Бачинская рассказала, как победить уныние из-за плохой дождливой погоды, которая накрыла сейчас большинство российских регионов.

В интервью LIFE.ru она, в частности, заявила, что в период дождливого и холодного лета рекомендуется включать дома яркий свет, например, фитолампы или гирлянды, а также слушать веселую музыку.

«Для поднятия настроения можно также украсить жильё ярким декором, – подчеркнула специалист. – Главное – не корить себя за упадок сил, а признать, что это нормальная реакция на нетипичные условия».

Если состояние затягивается и мешает жить, добавила Бачинская, лучше обратиться к специалисту, так как возможно, речь идет о сезонном аффективном расстройстве, которое требует более глубокой проработки.

Психолог также настоятельно рекомендует больше двигаться, чтобы избавиться от апатии. Например, можно делать зарядку, танцевать, заниматься йогой или устраивать небольшие прогулки.

«В борьбе с хандрой поможет и навык смещать фокус внимания с негатива на позитив. Планируйте маленькие радости: горячий шоколад, просмотр любимого фильма, ароматерапия с цитрусовыми или хвойными маслами», – резюмировала Бачинская.