Самарский врач Арина Камышанская перечислила 7 шагов для психического здоровья

Заведующая отделением медико-психологической помощи, медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская рассказала, по каким признакам можно заметить плохое психическое состояние. По ее мнению, на проблемы укажут трудности в общении с людьми, слишком бурная реакция на стресс или перемену планов, неумение контролировать свои эмоции, страхи, повышенная тревожность, бессонница и странное поведение. Укрепить психику можно с помощью 7 шагов: - нормализация сна, режима, питания, спорта; - отслеживание настроения, контроль эмоций; - пересмотр рабочей нагрузки, снижение требований к себе, не сравнивать себя с другими; - меньше негативных эмоций, больше положительных ощущений; - концентрация на хорошем в любой ситуации; - поддержка близких; - поход к специалисту. Врач отметила, что укреплять психическое здоровье важно, так как от его благополучия зависят все сферы жизни - от личных отношений до карьеры и общения с другими людьми. А недавно эксперт рассказал, как поддержать себя и избежать душевного кризиса.