Психолог рассказала, как облегчить утреннее пробуждение детей осенью и зимой

Психолог Дарья Дугенцова рассказала, как помочь детям легче просыпаться осенью и зимой. Специалист поделилась рекомендациями в беседе с RT.

По словам психолога, прежде всего нужно использовать правильное освещение, включая лампы для светотерапии. Это помогает ребёнку получать достаточно утреннего света. Для спокойного пробуждения можно включить мягкий светильник.

Рекомендуется соблюдать утренние ритуалы: потянуться, обнять близких, выпить воды и позавтракать. Для дошкольников полезно превращать эти процедуры в игру, например, рассказывая сказки о восходе солнца.

С младшими детьми можно проводить исследования, записывая время восхода солнца. Подросткам следует объяснять принцип работы световых ламп и договариваться об удобных утренних привычках. Главное — избегать хаотичных действий утром, поддерживать постоянство режима и приятную атмосферу.

Ранее сообщалось, что в России появятся сим-карты для детей до 14 лет. Они будут обладать ограниченными возможностями.

.