Оренбуржцам рассказали, как укрепить иммунитет детей к зиме

Специалисты Роспотребнадзора поделились советами, которые помогут снизить риск инфекции у ребенка и поддержать его естественные защитные силы.

В ведомстве отметили, что осенне-зимний период характеризуется повышенной вероятностью простудных заболеваний, поэтому родителям важно следовать следующим профилактическим мерам для укрепления иммунной системы ребенка:

Правильное питание. Рацион ребенка должен быть разнообразным и сбалансированным. Ежедневно важно включать свежие фрукты и овощи, мясо, крупы, молочные продукты, а также продукты, богатые витамином С: черную смородину, шиповник, сладкий перец, облепиху, капусту, землянику, цитрусовые и киви.

Прогулки на свежем воздухе. Регулярные прогулки помогают снизить риск респираторных заболеваний. Главное – правильно подбирать одежду, исходя из погодных условий.

Физическая активность. Разнообразные занятия спортом способствуют укреплению иммунитета. Утренняя гимнастика, плавание, бег, катание на велосипеде или роликах, активные игры отлично поддерживают защитные силы организма.

Закаливание. Лучше начинать закаливающие процедуры в теплое время года: летом, поздней весной или ранней осенью. Зимой начинать закаливание не рекомендуется.

Полноценный сон. Родителям следует наладить режим дня ребенка, обеспечивая достаточную продолжительность сна в зависимости от возраста.

Снижение уровня стресса. Уменьшение времени, проведенного за электронными устройствами, включая телевизоры и смартфоны, также способствует укреплению здоровья ребенка.

Соблюдение правил гигиены. Необходимо прививать ребенку привычку мыть руки перед приемом пищи, после прогулок и посещения туалета. Предметы, такие как поручни в транспорте, дверные ручки или деньги, могут стать источником вирусов. Важно следить за тем, чтобы ребенок не касался лица грязными руками.

Микроклимат в помещении. Температура в доме должна быть в пределах 18-25 °C, а влажность – 40-60%. Переохлаждение снижает активность иммунной системы, а перегрев ухудшает общее состоянии здоровья. Регулярное проветривание комнат (10-15 минут) помогает обеспечить поступление свежего воздуха.

Вакцинация. Прививка от гриппа является эффективным методом профилактики. Ее лучше делать за месяц до ожидаемого подъема заболеваемости, чтобы дать организму время сформировать защитный иммунитет.