Врач Хатшуков назвал нехватку сна одной из причин возникновения у детей ожирения

МОСКВА, 24 марта. /ТАСС/. Хронический недосып может быть одной из причин возникновения у детей ожирения. Об этом ТАСС рассказал ассистент кафедры пропедевтики детских болезней ИМД Пироговского университета Заур Хатшуков.

"Хронический недосып у детей - это не просто капризы, - сказал он. - Это реальные физиологические последствия. Недостаток сна может привести к ожирению. Нарушается баланс гормонов лептина (насыщение) и грелина (голод). Так что борьба за дневной сон - это не тирания родителей, а забота о здоровье".

Врач отметил, что нехватка сна также может привести к другим проблемам со здоровьем. "Снижение иммунитета - ребенок начинает болеть чаще и тяжелее, - пояснил он. - Проблемы с поведением, недосып имитирует симптомы СДВГ: импульсивность, невнимательность, гиперактивность. Замедление роста, гормон роста вырабатывается во сне. Ухудшение когнитивных способностей - память, внимание, обучаемость падают".

Хатшуков подчеркнул, что наладить дневной сон поможет физическая нагрузка в первой половине дня, темнота и тишина, а также соблюдение режима. "Ловите первые признаки усталости: трет глаза, зевает, начинает капризничать. Если упустить момент, наступит "перегул" - перевозбуждение, при котором уложить уже почти невозможно", - добавил врач, отметив, что днем важна последовательность действий, такая, как и ночью - туалет, книжка, спокойная музыка, приглушенный свет - мозг привыкает, что после этого надо спать.