В обществе распространен миф об успешном эгоисте — человеке, который готов «идти по головам» ради достижения своих целей. При этом исследования опровергают этот стереотип: в долгосрочной перспективе эгоистичные люди не достигают большего карьерного влияния по сравнению с более дружелюбными и бескорыстными коллегами. «Лента.ру» рассказывает, что такое эгоизм, как он проявляется в общении и какое влияние оказывает на жизнь.
Что такое эгоизм
Эгоизм — это когда человек ставит свои интересы, желания и выгоду выше всего остального, может игнорировать чужие права и интересы ради собственного комфорта. Эгоизм обычно противопоставляют альтруизму — стремлению помогать другим даже в ущерб себе. Но на деле в человеке часто уживается и то и другое.
В беседе с «Лентой.ру» кандидат психологических наук, психолог консультант и психотерапевт, директор Высшей школы интегративной психологии Татьяна Галич говорит:
«В личной системе ценностей у того, кого мы называем эгоистом, его жизнь и интересы стоят выше, чем жизнь и интересы других людей. С одной стороны, это как будто бы не очень хорошо, потому что мы — социальные существа. Если мы ничего не вкладываем в общение, то мы ничего и не получаем. С другой стороны, что же плохого в том, что человек ставит себя в приоритет?»
Мы все по умолчанию эгоисты, но в работе и личной жизни нам необходимо соотносить свои потребности с потребностями других людей. Успеха добивается тот, кто умеет действовать гибко и осознанно Татьяна Галич психолог
Биологические причины эгоизма
С биологической точки зрения, эгоизм — это набор врожденных механизмов, которые помогают организму сохранять себя и передавать гены дальше. Такой эгоизм лежит в основе конкуренции за пищу, территорию, статус, партнера и возможность оставить потомство. Именно он отвечает за выживание и продолжение рода наиболее приспособленных и сильных особей.
Теория об «эгоистичном гене» В 1976 году Ричард Докинз сформулировал теорию об «эгоистичном гене», утверждающую, что главной единицей эволюции является не организм или вид, а ген, который стремится к максимальному самовоспроизведению, используя организмы лишь как средство для своего выживания и распространения. Эта гипотеза объясняет такие ключевые эволюционные механизмы, как стремление генов к самосохранению и распространению. Например, забота о потомстве связывается с передачей генов, разделение на два пола также выгодно: потомство получает гены от обоих родителей, что усиливает их заинтересованность в его выживании.
Философия эгоизма
В истории западной философии тема эгоизма вызывала бурные споры. Одни считали его естественной и даже необходимой основой человеческого поведения, другие — опасной чертой, разрушающей общество:
мыслитель Нового времени Томас Гоббс в своей концепции об естественном праве утверждал, что человек по своей природе эгоистичен, стремится к самосохранению и личной выгоде. Это порождает «войну всех против всех», а для урегулирования конфликта интересов люди вынуждены передавать свои права государству, создавая общественный договор для обеспечения безопасности; в противовес ему, Жан-Жак Руссо видел человека изначально добрым, а эгоизм — продуктом общества и неравенства. Для него корень проблемы был не в природе человека, а в социальных институтах, которые искажают ее. Руссо считал, что главные потребности человека — это чувства милосердия, сострадания и жалости. По этой причине его относят к немногочисленным философам-альтруистам; позже Адам Смит предложил идею разумного эгоизма. Он считал, что когда каждый человек стремится к своей выгоде в условиях свободного рынка, это в итоге приносит пользу всему обществу. Так, действуя ради себя, люди развивают экономику и незаметно удовлетворяют чужие потребности. По мнению Смита, личный эгоизм не ведет к хаосу, а наоборот — помогает общему благу; в XIX веке Фридрих Ницше радикально переосмыслил эгоизм, рассматривая его как проявление силы и подлинности личности. Он считал, что подлинный эгоизм заключается в развитии собственного «я» и противопоставлял здоровый эгоизм «изнеженной» морали сострадания.
Эгоизм — это основная черта благородной души Фридрих Ницше философ
Психология эгоизма
Здоровый и нездоровый эгоизм
Важно различать здоровый и патологический эгоизм. Если первый дает человеку преимущества без вреда для других, то второй разрушителен для окружающих — патологический эгоист систематически пренебрегает чувствами и интересами других, строя взаимодействие исключительно вокруг собственной выгоды, отметила в беседе с «Лентой.ру» психолог Татьяна Галич.
Здоровый эгоизм характеризуют:
умение сохранять баланс между своими интересами и нуждами других; самодостаточность: человек не нуждается в постоянном одобрении извне, уверен в себе, принимает решения, опираясь на собственные ценности; крепкие личные границы и здоровая забота о себе: человек может выстраивать коммуникацию без ущерба для себя, учитывает свои интересы и потребности.
В норме выбор между «я» и «мы/они» продиктован не импульсами или капризами, а расчетом и выверенной системой ценностей, где личная выгода гармонирует с общественной пользой. Здоровый эгоист понимает, что у других тоже есть потребности и границы, и уважает это Татьяна Галич психолог
Эксперт считает, что здоровый эгоизм можно описать метафорой: «Мне важно, чтобы рядом были сильные и счастливые люди, а вокруг — благополучный и гармоничный мир. На такое окружение можно опереться, а жить в чистоте и красоте гораздо приятнее, чем среди разрухи. Именно поэтому я вкладываюсь в людей и в пространство вокруг себя».
По мнению психолога, здоровый эгоизм привносит в жизнь следующие плюсы:
сохранение психического здоровья и забота о себе: больше ресурсов, меньше вероятность выгорания, благоприятное социальное окружение, здоровый сон, высокая продуктивность; самореализация: человек живет свою жизнь, а не подчиняется чужому сценарию; качественные отношения: близость строится на любви, уважении и искреннем интересе, а не на чувстве долга или вины; профессиональный рост: умение осознавать и отстаивать свои интересы, параллельно выстраивая эффективные коммуникации, очень полезно для карьере.
В противовес здоровой заботе о себе Татьяна Галич ставит неразумный эгоизм. Его признаки:
деструктивное пренебрежение интересами окружающих: игнорирование границ других ради собственной выгоды; отсутствие эмпатии и игнорирование чувств других: патологический эгоист не способен проникаться чужими переживаниями; повышенная конфликтность; ощущение собственной исключительности: человек требует к себе особого отношения, считая себя более продвинутым, умным и достойным, чем остальные люди.
Деструктивный эгоизм будто аутоиммунное заболевание начинает губить организм, вместо того чтобы защищать его. Нездоровый эгоист видит мир как один большой шведский стол, где ему все обязаны. В короткой перспективе такое поведение может давать хорошие результаты, но для устойчивого успеха нам нужны крепкие социальные связи, которые не могут сложиться при патологическом эгоизме Татьяна Галич психолог
По мнению эксперта, с одной стороны эгоизм помогает человеку приходить к успеху, брать ответственность за свои решения и не позволять другим использовать себя. Такие проявления могут способствовать карьерному росту и развитию.
С другой стороны, патологическая зацикленность на себе разрушает рабочую среду. Человек начинает ставить личную выгоду выше общих целей, игнорирует интересы команды и присваивает чужие заслуги. Это приводит к снижению доверия, ухудшению коммуникации и, в долгосрочной перспективе, к профессиональной изоляции — люди просто начинают избегать коммуникации с эгоистом. Даже если такой человек добивается успеха, он часто остается без поддержки и дружеских отношений с коллегами.
В личной жизни строить коммуникацию с патологическим эгоистом особенно болезненно: такой человек не способен слышать партнера, требует больше, чем готов отдавать, и воспринимает другого как средство для собственного комфорта.
Как реагировать на обвинения в эгоизме Татьяна Галич говорит, что человек получает обвинения в эгоизме чаще всего в ситуации, когда перестает быть удобным и не хочет больше удовлетворять чьи-то интересы в ущерб себе. Основные принципы поведения, которые рекомендует психолог: «Что именно ты имеешь в виду?» Дайте человеку высказаться. Иногда за обвинением стоит реальная боль, и ему надо просто поговорить. «Что именно в моем поведении тебя обидело?» Выходите на конкретику. «А что было бы, если бы я так не делал?» Подключайте прогнозирование. Если бы я столько не работал, то у нас не было бы денег. Если бы я не отдыхал, то мы бы больше ссорились. Но уже на этом уровне вы можете начать понимать, что в чем-то могли быть не правы и где-то на самом деле слишком увлеклись. Нелишне будет признать это и попросить прощения. Но это должны быть конкретные ситуации, которые всплывут в диалоге. Объясните свои мотивы, не оправдываясь и не защищаясь. Предложите компромисс, если это уместно. Если в диалоге вы понимаете, что партнер обвиняет вас немотивированно, а таким образом пытается давить на чувство вины, то есть манипулирует, чтобы вернуть себе контроль за вашим поведением, то лучше прекратить диалог: «Я тебя слышу и понимаю, что когда я так делаю, ты чувствуешь себя не очень хорошо.
Причины эгоизма
По мнению Татьяны Галич, основные аспекты эгоизма формируются в первые годы жизни человека по нескольким причинам:
дефицит любви. Если человеку в детстве не хватало внимания, его интересы и потребности игнорировали, во взрослом возрасте он будет пытаться это компенсировать, требуя бесконечного внимания и приоритета во всем; переизбыток внимания и любви. Если вся жизнь семьи крутилась вокруг ребенка, его желаний и интересов, то во взрослом возрасте ему будет сложно представить, как может быть по-другому; защитная реакция на негативные события/травмы. В таких случаях человек может закрываться от эмоций и выстраивать жесткую установку на собственные интересы как способ самосохранения; личностные расстройства. Например, при нарциссическом расстройстве личности может наблюдаться выраженная фиксация на собственном «я», потребность в признании и сниженная эмпатия к окружающим. Помимо этого, черты эгоизма могут встречаться при антисоциальном расстройстве личности; плохой пример от родителей. Важную роль играет семейная среда: если ребенок с детства наблюдает эгоцентричное поведение взрослых или сталкивается с недостатком эмпатии и поддержки, он может усвоить это как норму и в дальнейшем воспроизводить подобные модели поведения; следование тенденциям информационного пространства. Все эти «бери от жизни все», «всегда выбирай себя», «никто ничего никому не должен» — это очень относительные и размытые понятия. Иногда подобные идеи могут транслироваться родителями, но гораздо чаще они незаметно усваиваются детьми через социальные сети. Там подобные фразы подаются как универсальные жизненные правила. В здоровом варианте мы будем задавать себе вопросы, оценивать последствия выбора и соотносить его со своей системой ценностей, а в нездоровом — выходить на уровень тотального эгоизма и паразитирования, подчеркнула эксперт.
Эгоизм — это нормальная и естественная часть человеческого поведения, связанная с базовым стремлением защищать себя, свои интересы и ресурсы. Без него невозможно ни выживание, ни развитие личности. Эта черта становится проблемой лишь в момент, когда начинает систематически вредить другим людям Татьяна Галич психолог
Однако порой люди воспринимают здоровый эгоизм как что-то неприемлемое. Это тоже результат социального воздействия. «Чаще всего вина за выбор себя идет из детства. Это и общее воспитание: "надо делиться", "не жадничай", "подумай о других", и личный пример взрослых, которые занимались обслуживанием своих неврозов под видом служения всем вокруг: "Я для вас всем жертвую, а вы неблагодарные!". У ребенка с детства закрепляется установка, что хороший человек — это тот, кто все делает для других. Итог такого воспитания — это чувство вины за то, что я оберегаю свое время и силы, отказываюсь от того, что может мне навредить», — отмечает эксперт.
Неспособность выбирать себя — это тоже форма эгоизма, только извращенная. Человек жертвуете собой, чтобы получить одобрение, показаться хорошим и избежать конфликта. Разве это не эгоистично — использовать себя как валюту для покупки социального одобрения? Татьяна Галич психолог
Как распознать эгоиста
Признаки эгоистичного поведения:
зацикленность на себе: человек стремится концентрировать внимание на себе; отсутствие интереса к людям: не умеет слушать, перебивает или просто не вникает в слова другого. Собственные нужды для него всегда стоят выше потребностей окружающих; конфликтность: не готов идти на компромиссы; любые разногласия воспринимает как угрозу своему «я», поэтому легко вступает в споры; бессовестность: не испытывает внутреннего дискомфорта за причиненный вред, игнорирует моральные нормы, если они мешают личной выгоде, ведет себя хорошо и приятно, только когда ему это выгодно; отсутствие чувства собственного достоинства: ориентируется не на внутренние принципы, а на сиюминутную выгоду, может унижать других ради достижения цели; безответственность: склонен перекладывать вину на обстоятельства или других людей, болезненно реагирует на любые требования и ограничения, стремится действовать только по собственным правилам; неумение сопереживать: не умеет искренне радоваться за других, не чувствует эмоциональной связи с людьми. Чужие переживания не вызывают отклика, если не затрагивают его лично; отсутствие настоящих друзей: эгоисты часто имеют большое количество знакомых, но они общаются с людьми исключительно в поисках собственной выгоды. У них хорошо развита способность поддерживать поверхностное общение, но нет способности к настоящей близости, которая необходима для создания глубокой дружеской связи; завуалированные просьбы: вместо прямых просьб эгоист использует намеки и косвенные сигналы, чтобы получить желаемое (жалуется, демонстративно ведет себя так, чтобы другие сами предложили помощь). Это позволяет ему добиваться своего, но не казаться требовательным.
Как понять, что вы эгоист
Плохо воспринимаете критику: часто настаиваете на своем, даже если это неудобно для других, любое замечание вызывает у вас бурную реакцию и несогласие. Легко обижаетесь: вас запросто могут задеть чужие слова, поступки или даже отсутствие внимания к вашей персоне. Ожидаете особого отношения к себе: склонны к самовосхвалению, часто говорите о себе, своих успехах, стараетесь подчеркнуть собственную исключительность. Ставите себя выше других: даете указания и непрошеные советы, говорите в приказном тоне, считаете свое мнение особо важным для окружающих. Не умеете слушать: чужие проблемы и переживания быстро теряют для вас значение, вам важнее рассказывать свои истории, чем прислушиваться к собеседнику. Игнорируете чужие границы: можете требовать помощи и внимания от человека, не думая о том, удобно ли ему и не жертвует ли он чем-то важным ради вас. Считаете , что люди — это ресурс: ищите выгоду в общении, проявляете себя лояльно с людьми, которые могут быть потенциально полезны, но меньше заботы проявляете к тем, кто не обладает нужными вам связями или навыками.
Важно понимать, что наличие нескольких пунктов не делает вас плохим человеком. Это скорее сигнал о том, что баланс между вниманием к себе и уважением к другим может быть нарушен и его стоит осознанно выровнять.
Можно ли избавиться от эгоизма или научиться ему
Эгоизм — это не врожденная и не постоянная черта. Если вы понимаете, что не умеете отстаивать личные границы и слишком часто уступаете, значит, вам может не хватать здорового эгоизма — в таком случае стоит его развивать. Если же вы, напротив, часто ссоритесь с окружающими, используете людей в своих интересах и не способны строить крепкие отношения, — значит, от излишнего эгоизма стоит избавиться. Сделать это можно как самостоятельно, так и с помощью специалиста.
Что касается избавления от патологического эгоизма, цель такой терапии — не сделать человека альтруистом, а помочь ему лучше понимать других, наладить общение, осознать последствия своих поступков и научиться гибко выстраивать отношения.
Терапия эгоизма может быть направлена на развитие эмпатии, навыков коммуникации, осознание последствий своего поведения и формирование более гибких моделей взаимодействия.
Какие методы помогают:
когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): помогает замечать и менять привычные мысли и установки, которые толкают на негибкое поведение; психоаналитическая терапия: разбирается с глубинными, часто неосознаваемыми причинами эгоистичных поступков; терапия принятия и ответственности (ACT): учит не бороться с неприятными переживаниями, а принимать их и при этом действовать в согласии со своими ценностями; гуманистическая психотерапия: через принятие, искренность и сопереживание помогает стать более зрелым и осознанным; трансактный анализ: разбирает поведение через три внутренних состояния: Родитель, Взрослый, Ребенок. Укрепление позиции Взрослого помогает принимать более взвешенные решения и улучшает качество жизни.
Практики для преодоления эгоизма практика благодарности: ежедневно записывайте, что хорошего сделали для вас другие люди, благодарите их за это; старайтесь понять другого: перед тем как ответить человеку, попробуйте представить, что он будет чувствовать, услышав вашу реакцию; саморефлексия: после конфликтов старайтесь мысленно разобрать ситуацию; задумывайтесь о том, где вы не учли мнение и интересы другого человека, как бы могли поступить мягче.