Психолог Зуева: избавиться от стресса можно с помощью раскрашивания

Раскрашивание - это не просто способ вернуться в детство, а мощный инструмент нейрорегуляции. Когда человек берет карандаш и начинает заполнять пространство цветом, в его мозге происходит удивительная трансформация: фокус внимания сужается до контуров орнамента, навязчивые тревожные мысли отступают на задний план. Об этом в беседе с РИАМО сообщила психолог Мария Зуева. Состояние, по ее словам, становится похожим на глубокую медитацию: ритмичные монотонные движения руки синхронизируют работу полушарий и физиологически замедляют сердечный ритм. "Миндалевидное тело, отвечающее за генерацию страха и стресса, наконец-то снижает свою активность и получает сигнал безопасности. В мире, где мы ежедневно сталкиваемся с тотальной непредсказуемостью, раскраска дает терапевтическое чувство полного контроля", - сказала специалист. Завершение даже небольшого фрагмента узора вызывает мягкий выброс дофамина — гормона достижения, добавила она. Старший преподаватель кафедры юридической психологии и права факультета "Юридическая психология" МГППУ Нигар Алигаева до этого говорила, что отдых в виде выхода из привычной рутины поможет улучшить работу сердца и снизить стресс.