Выявление ранних признаков выгорания позволяет вовремя притормозить, прежде чем состояние перейдёт в хроническую форму и начнёт негативно сказываться на здоровье, отношениях и качестве жизни. Об этом рассказала психолог Мария Игнатьева.
По её словам, самый первый признак — усталость. Как отметила эксперт, именно её люди чаще всего игнорируют.
Ещё одним тревожным сигналом является снижение концентрации и продуктивности. Привычные задачи начинают требовать больше усилий, появляются рассеянность, ошибки и ощущение ухудшения мышления.
Также среди признаков выгорания психолог выделила эмоциональную отстранённость и раздражительность. Ранее приятные занятия могут вызывать безразличие, а общение с коллегами, близкими или детьми начинает восприниматься как дополнительная нагрузка.
По словам Игнатьевой, такая реакция становится защитным механизмом психики на фоне внутреннего истощения.