Эксперты рассказали, как родителям грамотно поддержать ребенка во время экзаменов
НОВОСИБИРСК, 1 июня. /ТАСС/. Постоянные вопросы и бесконечные советы действуют как тяжелый груз, а не как помощь перед ОГЭ и ЕГЭ, ребенок считывает состояние близких по интонациям, взглядам и случайным фразам. Если родители сами не справляются с тревогой, он это видит, поэтому работа родителей над собственными переживаниями - это не эгоизм, а прямой вклад в успешную сдачу экзамена, сообщила ТАСС директор Института истории, гуманитарного и социального образования НГПУ Ольга Хлытина.
Советы психологов
Родители нередко переживают экзаменационный стресс сильнее, чем сами дети. Как показывает практика, тревога взрослых передается школьнику и подрывает его уверенность накануне экзаменационных испытаний. "Вместо привычного "Ты готов? Все повторил?" рекомендуется начать совсем другой разговор: "Я вижу, что ты устал. Как ты?" Первый вопрос тревожит и отдаляет, второй - приближает и дает опору. Родителям рекомендуется позаботиться о простых, но важных вещах: проконтролировать, чтобы у сдающего экзамен было восемь-девять часов сна, горячая еда и прогулки", - сказала Хлытина.
Как отметила в беседе с ТАСС заведующая кафедрой отечественной и всеобщей истории НГПУ Юлия Дружинина, родителям рекомендуется быть рядом с ребенком, но не навязываться: не преследовать его вопросами, уважать его расписание и не перестраивать семейные планы только под свои запросы. "Также рекомендуется чаще говорить вслух то, что кажется вам само собой разумеющимся, например: "Я горжусь тобой вне зависимости от того, на сколько баллов ты сдашь экзамен". Эта искренняя фраза снижает страх неудачи сильнее любого дополнительного занятия с преподавателем. Кроме того, не рекомендуется без веской причины запрещать час видеоигр или любимого сериала после подготовки - это не лень, а восстановление нервной системы, такое же необходимое, как и чтение учебника", - считает специалист.
Эксперты подчеркнули, что задача родителей - не сдать экзамен вместо ребенка, а помочь ему прийти на него в ресурсном состоянии. "В разговорах с детьми рекомендуется избегать сравнений с одноклассниками и историй в духе: "Я тоже сдавал - и ничего страшного". Каждое поколение переживает свой уровень нагрузки, и обесценивание тревоги только закрывает дверь между детьми и родителями. Если ребенок говорит: "Я точно не сдам", не следует читать назидательные лекции о силе воли. Рекомендуется сказать иначе: "Я слышу, что ты переживаешь. Это нормально. Что могло бы тебе сейчас помочь?" Этот вопрос не обесценивает страх, а возвращает ребенку ощущение контроля", - добавила Хлытина.
Специалисты уверены, что накануне экзамена не следует устраивать "финальное повторение" в одиннадцать вечера. Уставший мозг плохо усваивает новую информацию, зато отлично запоминает стресс. Значительно полезнее спокойно провести вечер, приготовить ребенку любимый ужин и организовать ранний отход ко сну. Необходимо постараться не допускать конфликтов в семье в экзаменационные дни, так как домашняя напряженность подрывает способность концентрироваться.