Психолог Кардиакос: проблемы с питанием в детстве переходят во взрослую жизнь

Подростковый возраст - это критический период, когда формируется отношение к своему телу и еде на десятилетия вперед. Вместо изнурительных диет и запретов следует сформировать правильные пищевые привычки. Такой совет в беседе с "Радио 1" дала семейный психолог Анастасия Кардиакос. Специалист выделила несколько ключевых принципов профилактики. По ее словам, важно соблюдать ритм питания с интервалами около трех часов, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы и избегать "пищевых качелей". Между основными приемами пищи она посоветовала оставлять "чистые промежутки" - пить только воду без газа, чтобы тренировать чувствительность к истинному голоду. Особый контроль требуется за сладкими газированными напитками: сахар в жидком виде быстро всасывается, резко поднимает уровень глюкозы и провоцирует приступ голода. Биологические часы человека устроены так, что утром и днем организм эффективнее перерабатывает энергию, поэтому более калорийную еду стоит переносить на первую половину дня, отметила Кардиакос. "Достаточное потребление белка помогает поддержать рост мышечной ткани и снизить тягу к сладостям. Включайте в каждый основной прием пищи яйца, рыбу, творог, мясо или бобовые", - добавила она. Клинический психолог Станислав Самбурский до этого предупреждал, что родителям не стоит воевать с детьми, которые столкнулись с расстройством пищевого поведения (РПП), а также пытаться стыдить их, уговаривать, высмеивать и убеждать съесть "ложечку за маму, ложечку за папу". В данном случае, как считает эксперт, необходимо обращаться к специалисту, ведь анорексия и булимия - это не модные слова, а серьезные заболевания. Проблема может начинаться с одной мерзкой фразы значимой девочки из класса, а заканчиваться стационаром.