20 минут в день помогут вспомнить все!

Американские ученые сделали вывод - всего 20 минут в день, уделенные занятиям спорту, помогают сохранить память. Специалисты из Калифорнийского университета несколько лет наблюдали за группой добровольцев, проводя анализы до и после физнагрузок. Ученые выяснили, что даже после 20 минут занятий спортом (по сути - время разминки) в головном мозге повышается содержание важных кислот - глутаминовой и гамма-аминомасляной. Эти аминокиислоты участвуют в важных процессах, влияющих на память и настроение. Причем повышенная концентрация этих кислот сохраняется в течение получаса после спорта. А если человек занимается регулярно, то концентрация этих важных элементов у него выше, чем у обычного, постоянно сидячего человека. Или у тех, кто решает позаниматься лишь время от времени. В общем, спорт, ты не только жизнь, но еще и хорошая память и настроение! А В ЭТО ВРЕМЯ Шоколад тоже неплохо помогает Между тем австралийские ученые нашли неплохую альтернативу спорту. Это... шоколад! Целых 30 лет ученые из Университета Южной Австралии наблюдали за тысячью людей с разной степенью умеренности поглощающих шоколад. И выяснили, что люди, которые прикладывались к плитке шоколада больше одного раза в неделю, были способны лучше обработать и понять информацию, сконцентрироваться и проанализировать происходящее. И память у них была лучше по сравнению с теми, кто отказывал себе в волшебном шоколадном удовольствии. Ученые связывают волшебное действие шоколада с наличием в нем флавоноидов. Между тем, о позитивном воздействии какао и шоколада на сердечно-сосудистую систему давно твердят кардиологи, рекомендуя съедать около 10 граммов черного шоколада в день. Но о том, что шоколад может воздействовать на память, концентрацию и способность к аналитике, стало известно впервые. Правда, ученые делают уточнение - шоколад не должен стать основным в вашем меню. Наилучшие показатели выявили у тех, кто следил за сбалансированностью своего рациона, в том числе ели много фруктов и овощей.