Бьюти-дневник Елены Князевой

7:00 Подъем, контрастный душ со средствами Fresh Spa, они меня очень пробуждают и тонизируют! 7:30 Дыхательная гимнастика. 8:00 Завтрак: гречневая каша и омлет с нежирным сыром или гранола с обезжиренным йогуртом, кофе. 10:30 Тренировка! Большое внимание я уделяю ногам, ягодицам, прессу. Вот пример моей супержиросжиросжигающей тренировки на бедра и пресс, которую может попробовать каждый: приседания (с утяжелением в виде грифа) – 3 подхода по 20 повторений; выпады в шаге с гантелями в руках (3 дорожки туда-обратно); ягодичный мостик с утяжелением (3 по 25 повторений); махи на ягодичные из положения «на четвереньках» по 20 повторений на каждую; складочки на пресс – 3 по 15 повторений; диагональные скручивания – 3 по 20; подъемы ног из положения лежа на спине – 3 по 20. 13:00 Обед: жирная рыбка на пару (лосось, семга или форель) с овощами на гриле (чаще всего это спаржа, шпинат и шампиньоны). 15:30 Перекус: зеленое яблоко и козинак без сахара. 17:00 Один или два раза в неделю выделяю время на спа-процедуры – не могу жить без спортивного массажа и без ухода за лицом. Очень много времени уделяю именно коже лица – это визитная карточка любой успешной девушки, которая всегда на виду. 19:30 Ужин: свежие овощи (салат, заправленный бальзамиком и оливковым маслом), индейка или курица-гриль и два кусочка адыгейского сыра. Последний прием пищи всегда за пару часов до сна. Многие удивляются, но сплю я всегда с повязкой на глазах и в берушах – мне нужна полнейшая темнота и тишина, чтобы уснуть. Бьюти-блиц для Елены Князевой – Бьюти-находка сезона? – Масло для душа Jo Malone. Увлажняет, да и аромат приятный после себя оставляет. – Любимый рецепт «из холодильника»? – Киви, творог и банан в блендере. Это очень вкусный и полезный десерт! – Процедура, которая стоит своих денег? – Биоревитализация.