От каких яблок толстеют

Яблоки традиционно считаются одним из лучших продуктов для поддержания фигуры. Существуют даже специальные яблочные диеты. Означает ли это, что если есть яблоки, то не потолстеешь? Увы, нет… Давайте разберемся в этой проблеме. Зачем есть яблоки? Все знают, как полезны яблоки. В них содержатся вся группа витаминов В, Е, С и Р; микроэлементы — йод, цинк, бор, магний, калий, сера и др., а также клетчатка и пектин. Эти фрукты рекомендуется активно включать в свой рацион при таких заболеваниях, как малокровие, авитаминоз и депрессия. Они выводят из организма застарелый жир, сжигают калории, активизируют обмен веществ, регулируют пищеварение. К тому же, одно яблоко содержит в полтора раза больше антиоксидантов, чем их содержится в трех апельсинах или восьми бананах. Это препятствует старению организма, способствует улучшению состояния кожи. Американские ученые доказали, что регулярное употребление яблок или яблочного сока предотвращает разрушение клеток мозга. Недаром в русских народных сказках яблоки называли молодильными и приписывали им магические свойства. Какие яблоки показаны при диете? Яблоки не содержат жиров. Но они содержат сахар и обладают определенным количеством калорий. Зеленые яблоки более кислые. Калорийность свежих зеленых яблок — 35 килокалорий на 100 граммов. Красные яблоки – более сладкие на вкус. Их калорийность составляет примерно 50 килокалорий на 100 граммов. Яблоко среднего размера (весом около 150 граммов) может содержать до 87 килокалорий. Правда, не всегда зеленые яблоки бывают кислыми, а красные – сладкими. Просто так принято считать. Диетологи советуют тем, кто желает сбросить вес, употреблять те сорта яблок, которые кислее – в них меньше углеводов. Но прежде чем садиться на яблочную диету, следует учитывать ваши индивидуальные физиологические особенности. Некоторые люди могут с легкостью «сидеть» на яблоках по две недели, а некоторым сложно съесть даже более двух яблок в день. Поэтому останавливать выбор на яблочной диете рекомендуется лишь в том случае, если вы любите яблоки и ваш организм хорошо их переносит. И еще – если у вас имеются какие-либо заболевания внутренних органов, то, прежде чем садиться на такую диету, необходимо сначала посоветоваться с врачом. Когда от яблок можно потолстеть? При определенных условиях яблоки все-таки способствуют набору веса. Это происходит: — Если есть яблоки в большом количестве, особенно сладкие. Одно яблоко в день вряд ли увеличит ваш вес. Но если вы съедите за день килограмм сладких яблок, то стрелка на весах может сдвинуться вправо. — Если есть яблоки на ночь. На ночь можно позволить себе одно яблоко, желательно покислее. Если же вы съедите несколько яблок, да еще и сладких, то в организм попадет приличное количество сахара, а обмен веществ ночь значительно замедляется. — Если есть яблоки вместе с другой пищей. Дело в том, что они раздражают пищеварительный тракт и возбуждают аппетит. Съев яблоко, мы можем захотеть съесть что-нибудь еще, куда более калорийное. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять не более двух зеленых яблок в день (если, разумеется, вы не сидите на яблочной диете) и только в перерывах между основными приемами пищи. Сообщение От каких яблок толстеют появились сначала на Умная.