Чем заменить кофе

Каждому любителю кофе рано или поздно в голову приходит мысль о том, что в его жизни стало слишком много кофеина.

Отказаться от кофе – это реально, но после этого потребуется найти источник бодрости и энергии на целый день.

Каждый из этих напитков взбодрит вас не хуже, чем кофе, они полезны и очень приятны на вкус.

Зеленый энергетик

На приготовление уйдет не более пяти минут, порция напитка будет содержать 323 калории.

Состав:

Миндальное молоко – 170 грамм;

Половинка банана;

Натуральный йогурт – 60 грамм;

Любая свежая зелень – 50 грамм;

Протеиновый порошок – 1 мерная ложка (порция);

Семена льна – 1 столовая ложка.

Все компоненты взбиваются в блендере, получается зеленый смузи, по желанию в него можно добавить пару кубиков льда.

Смузи из манго и шпината

Несколько минут на приготовление – и перед вами вкуснейший напиток с калорийностью порции в 233 калории.

Состав:

Кокосовое или миндальное молоко – 150 грамм;

Манго – 1 спелый плод;

Шпинат – 50 грамм;

Миндаль – 35 грамм.

Измельчите миндаль блендером до состояния порошка, добавьте остальные компоненты и взбейте, можно добавить немного льда.

Смузи из зеленого чая

Калорийность порции составит 232 калорий, на ее приготовления уйдет не более 5 минут.

Состав:

Банан – 1 шт.;

Киви – 1шт.;

Клубника – 4 ягоды (можно использовать замороженную);

Зеленый чай – 200 мл;

Лед – 6 кубиков.

Соедините все компоненты в блендере до состояния смузи.

Бодрящий чай латте

На приготовление этого напитка уйдет около получаса, поэтому будет удобнее сделать несколько порций сразу. Указанное количество ингредиентов соответствует пяти порциям, ценность каждой из них составит 276 калорий.

Состав:

Молоко – 1 л;

Вода – 500 мл;

Черный чай – 4 чайных ложки;

Мед – 3-4 столовых ложки;

Корица – 2 чайных ложки;

Сухой молотый имбирь – 2 чайных ложки;

Кардамон – 1 чайная ложка;

Гвоздика – 4 шт.;

Анис – 1 шт.;

Мускатный орех – четверть чайной ложки;

Лед – по 3-4 кубика на стакан.

Добавьте в воду черный чай, мед и специи, доведите ее до кипения, затем убавьте огонь и томите под крышкой 30 минут. Полученный отвар процедите и охладите, в таком виде он может храниться в холодильнике в герметичной емкости. 3-4 столовые ложки чая разводятся стаканом холодного молока, в напиток добавляется лед.