Есть как Роналду: правила питания для гипервыносливости

Лидера «Реала» можно сравнить с роботом: этот парень никогда не устает и постоянно готов к новым рекордам. Помимо причуд, вроде спать пять раз в сутки или принимать две ванны одновременно (обжигающую с кипятком 5 минут и ледяную 3 минуты), Криштиану Роналду имеет свой набор принципов о пище и правильном питании, о чем можно узнать из документального фильма про спортсмена. Если хотите стать хоть чуть-чуть похожим на звезду футбола, то запоминайте и повторяйте. Роналду ест шесть раз в день Это помогает ему ежедневно владеть достаточным количеством энергии для тренировок и игр. Много белка и отсутствие любых соусов к пище. Чаще всего футболист ест рыбу, морепродукты и овощи, приготовленные в духовке или на гриле. Вот его примерное меню: ● Завтрак: фруктовый сок, белки яиц, цельнозерновые хлопья; ● Обед: немного пасты, печёный картофель, зелёные овощи и немного салата с курицей; ● Полдник обязательно включает роллы с тунцом и свежий сок; ● Ужин: рис и бобовые, а также курица и фрукты. Идеальное число Роналду: 3 тысячи калорий в день По словам игроков «Реала» и членов семьи, увидеть спортсмена с пивом, вином или другим алкоголем — большая редкость. Помимо здорового пути, для него мотиватором служит ранняя смерть отца от алкоголизма. Зато он потребляет очень много воды в течение всего дня. Из добавок: только протеиновые коктейли и мультивитамины. Роналду редко ест в новых местах На фотографиях в ресторанах можно увидеть, что футболист берет либо очень мало, либо просто сидит со стаканом воды. Брать еду в непривычных местах для него рискованно, поэтому он питается либо дома, либо на базе «Реала», где повар идеально знает рацион спортсмена. В еде Криштиану нет антинутриентов (семечки, орехи), которые могут ухудшить усвоение других веществ Несмотря на правила, не стоит думать, что Роналду себя ограничивает. Вот его ужин, о котором говорилось в документалке. ● Рис с морковью, порубленной тортильей и горохом — углеводы, хорошо усваиваемый белок (горох), калий, фосфор, цинк, железо, селен и витамин А. Они ускоряют мышечное восстановление, укрепляют кости; ● Брокколи — антиоксиданты и компоненты, полезные для вывода токсинов из организма; ● Куриные грудки — белок; ● Печеный банан — много магния, чтобы меньше уставать. Фрутовый сок спортсмен разбавляет в соотношении 1:1 и потребляет вместе с пищей, чтобы замедлить расщепление сахара. Да, эта еда хорошо усваивается и полезна для быстрых результатов. Но не стоит думать, что телу поможет только пища: Роналду тренируется пять дней в неделю по 3-4 часа. Подразделы: Внешний вид карточки: Большое изображение-подложка Изображение: Количество просмотров: Диета и основные принципы в повседневной пище футбольного чемпиона Время прочтения: 3 минуты

Есть как Роналду: правила питания для гипервыносливости
© Overtime.life