3 ноября 2017, Kitchenmag

Важные пищевые привычки против гормонального сбоя

Гормоны — специальные биологически активные вещества, определяющие работу отдельных органов и регулирующие всевозможные обменные процессы нашего организма. Гормональная система — очень сложный механизм, слаженная работа которого определяет наше состояние. Только представьте: вес, кожа и волосы, аппетит, ПМС, сон и работоспособность — все эти факторы напрямую зависят от гормонов.
Баланс гормональной системы — состояние очень хрупкое, однако вполне достижимое: сбалансированное питание и правильные пищевые привычки помогут не допустить гормонального сбоя и предотвратить различные проблемы со здоровьем.
Откажитесь от продуктов, вызывающих пищевую аллергию
В топ-лист продуктов, больше других способствующих гормональному дисбалансу, входят молоко, глютен и сахар. Коровье молоко нарушает систему эндокринной регуляции, сахар мешает работе иммунной системы и уменьшает выработку гормона роста, а глютен увеличивает вероятность женских проблем, среди которых — ПМС и поликистоз яичников.
Ученые проследили, что от гормонального дисбаланса моментально излечиваются женщины, отказавшиеся от пшеничных изделий, сладостей и молочных продуктов. Попробуйте исключить из рациона эти продукты и результат в виде уменьшения воспалений и лучшего усвоения питательных веществ организмом не заставит себя долго ждать.
Составляйте рацион из органических продуктов
Всевозможные удобрения, пестициды и гормоны роста — главные разрушители нашего гормонального баланса. Дело в том, что они препятствуют выводу из организма избыточных гормонов, сдерживая функции печени. Говоря о гормонах, нужно понимать, что органические продукты — это не просто мода, а наше здоровье, на котором экономить ни в коем случае нельзя.
Выбирайте правильные овощи
И снова поговорим о печени. Мы знаем, что это важнейший орган, который освобождает место для новых гормонов и выводит старые, не допуская их застоя в организме. Также знаем, что очень часто страдаем от переизбытка эстрогена, что аукается в виде болезненных месячных, головной боли, повышения давления и даже дряблости кожи в области живота. Вывод очень простой: нужно помочь нашей печени избавляться от лишнего эстрогена, а с этим прекрасно справляется определенный вид овощей — капуста.
Брюссельская, брокколи, цветная или белокочанная — все виды капусты содержат сильный гормон, который способен сбалансировать и снизить уровень эстрогена в нашем организме. Обязательно включайте капусту в свой рацион!
Не злоупотребляйте кофе
Переизбыток кофеина повышает уровень гормона стресса кортизола, инсулина и эстрогена. К тому же каждый лишний стакан ароматного кофе вымывает из вашего организма ценные запасы витамина В и магния, которые являются едва ли не ключевыми для баланса нашей гормональной системы.
Мы по многим причинам советуем если не отказаться от кофе раз и навсегда, то хотя бы попробовать время от времени заменять его полезным травяным чаем с ароматными добавками или другими бодрящими напитками.
Не забывайте о здоровых жирах
Помимо магния и витамина В, полезные жиры — еще одни важные элементы для строительства нашей гормональной системы. Нет-нет, это не те страшные и ужасные жиры, которые в избытке содержатся в фастфуде, вредных снэках или чипсах, и провоцируют набор веса, проблемы с кожей и целый ряд других неприятностей. Полезные жиры содержатся в полезных продуктах и помогают контролировать вес и аппетит, а также влияют на общее здоровье организма, включая гормональный баланс.
Не забывайте добавлять в рацион авокадо, растительные масла, орехи, красную рыбу и другие продукты, богатые полезными жирными кислотами.
Регулируйте метаболизм
Гормоны щитовидной железы влияют на скорость основного обмена веществ, вызывая колебания в массе тела. Явные симптомы снижения активности щитовидной железы — низкая работоспособность, сухость, бледность и низкая температура кожи, а также проблемы с пищеварением. Помогать своему организму регулировать и ускорять метаболизм — одна из самых важных задач для всех, кто заботится не только о своей фигуре, но и о здоровье гормональной системы.
Добавляйте в меню продукты, которые помогут разогнать метаболизм в несколько раз (лучшая репутация в этом списке у лимонного сока, свеклы и яблок всех сортов), и очень скоро вы забудете о проблемах с обменом веществ, гормональных сбоях и лишних килограммах.
Оставить комментарий

Главное по темам

Медовая коврижка со сливочно-сливовым кремом

Вчера, 16:03

Многие правила здорового питания вредят здоровью

Вчера, 15:42

Тыква и что с ней делать

18 ноября 2017

Принципы здорового питания, которые вредят

18 ноября 2017

Правда и мифы об овсянке

18 ноября 2017

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи