Семь завтраков для тех, кто любит поспать и не любит готовить

Салат с авокадо и яйцом — 5 минут Простой и сытный источник белка зарядит вас энергией на весь день. Нам понадобится: 2 сваренных вкрутую яйца, 1/2 авокадо, 1 ст.л. измельчённой зелени, соус по вкусу. Что делаем: все ингредиенты режем и заправляем салат. Наслаждаемся утром. Йогуртовое парфе с ягодами — 5 минут Этот завтрак можно съесть дома или взять с собой на работу. Нам понадобится: йогурт, ягоды, фрукты, орехи, мёд или сиропы. Что делаем: укладываем ингредиенты в банку слоями, чередуя разные, и не забывая добавлять сироп или мёд для сладости. Едим, стараясь не нарушать структуру Греческий йогурт с виноградом и авокадо — 3 минуты Свежий зелёный цвет этого легкого завтрака настроит вас на позитивную волну. Нам понадобится: греческий йогурт, салат типа рукколы или шпината, нарезанный авокадо, ягоды винограда. Что делаем: все ингредиенты режем и укладываем, как на картинке. Наслаждаемся. Быстрый бургер с яйцом — 5 минут Если вы привыкли к бутербродам по утрам, то попробуйте такое блюдо. Нам понадобится: булочка для бургера, 2 яйца, листья шпината, зелень и овощи, тёртый сыр. Количество — по вашему желанию, в зависимости от того, какой толщины начинку в бургере вы хотите. Дополнительно свежие овощи, можно ветчину. Что делаем: яйца, сыр, специи и шпинат смешиваем в кружке для микроволновки и ставим туда на 1,5 минуты. Булочку разрезаем, внутрь помещаем полученный омлет, укладываем овощи и мясо. Сытный бургер готов! Тосты с яйцом и авокадо — 10 минут Для тех, кому надоела обычная яичница. Нам понадобится: 2 яйца, 2 ломтика хлеба, ломтики авокадо, 2 ст. л. сливочного сыра, соль, специи и зелень по вкусу. Что делаем: варим яйца в течение 5 минут, чтобы были слегка всмятку. Пока они варятся, жарим хлеб, смазываем его сыром, затем пюре из авокадо. Сверху на каждый тост выкладываем и слегка придавливаем по одному яйцу. Можно посыпать любимыми специями и зеленью. Фруктовый салат с гранатом — 7 минут Нам понадобится: 1 грейпфрут, 2-3 апельсина, зерна половины граната, свежая мята. Что делаем: очищаем фрукты от кожуры и нарезаем кусочками любого размера, добавляем зёрна граната и мелко режем мяту. Не забудьте выложить эту красоту в Instagram перед употреблением! Тропический смузи — 5 минут Для тех, кто скучает по жаре, морю и тропикам. Нам понадобится: 1 чашка замороженных кусочков манго, 1 чашка замороженной клубники, 1 чашка нарезанных ананасов, 2 стакана апельсинового йогурта, 1 чашка ванильного йогурта. Что делаем: все ингредиенты смешиваем в блендере и наслаждаемся вкусом. Иллюстрации: pinterest.com