Польза и вред витаминных комплексов
Целесообразность приема витаминов в капсулах Как известно, сбалансированное питание насыщает организм минералами и витаминами. Однако, лишь небольшая часть людей потребляет нужное количество витамина К, Е,А и йода. Все вышеперечисленное есть в: морепродуктах, тыкве, шпинате, оливковом масле. Почти каждый житель страны испытывает недостаток йода. Без его оптимального объема обменные процессы меняются, и ускоряется набор веса. Если принимать витаминные комплексы, можно эффективно восполнять дефицит микроэлементов. Какие витамины человек недополучает В холода многие люди страдают от недостаточного количества в организме витамина Д, который необходим для костной системы и иммунитета. Чтобы получать его, нужно пребывать под лучами солнца около часа в неделю, что зимой просто невозможно. Мужчины часто имеют дефицит цинка, без него падает тестостерон. Дневную норму можно покрыть, если принимать 350 г мяса, либо 350 г бобовых. Как выбрать комплекс витаминов? В первую очередь, нужно смотреть на то, как препарат покрывает суточную норму минералов и витаминов. Нужно отметить, что чрезмерный объем витаминов часто бывает хуже для организма, чем их нехватка. Необходимо избегать препаратов американского производства, которые содержат слишком большой объем витаминов, а также ингредиенты, не всегда полезные для организма. Лучше всего остановить выбор на витаминах, покрывающих более 50% суточной нормы каждого компонента. Потенциальный вред Ученые сообщают, что если курильщики принимают антиоксиданты, это приводит к онкологическим заболеваниям. Но это не говорит о том, что аптечные витаминные комплексы приносят вред.Безопасно употреблять витамины в нижнем пределе нормы. Минимальное употребление снизит все риски негативных последствий. Что лучше выбирать В аптеках можно купить витамины в таблетках или в жидком виде. Важно содержание препарата и систематический прием. Прием циклами Довольно спорно суждение, что комплексы нужно принимать курсами и с перерывами в месяц. Большая часть веществ не накапливается в организме и расходуется очень быстро. Витамины могут становиться причиной отравления. Поэтому за их количеством стоит следить особенно тщательно. Нужно ежедневно принимать препараты, в которых есть до 75% суточной нормы полезных веществ. Что не входит в состав Также человеку требуется кальций, Омега-3 и магний. Они не включены в препарат в требуемых количествах. Можно отдельно принимать Омега-3 в виде таблеток. Есть и растительные источники вещества, речь идет о льняном масле, семенах шиа и других. Однако, усвоение происходит примерно на 15%. Непросто покрыть такими продуктами суточную норму вещества. Оптимальный объем витаминов человек получает при помощи обычного питания. Тем не менее, нужно анализировать количество съедаемой пищи. Употребление мультивитаминов с определенным содержанием всех нужных составляющих – важное условие хорошего самочувствия человека. Читать далее Другие материалы по теме: Здоровое питание, которое вредит Рекомендации, которые позволят избежать болезней Смартфоны и вред для здоровья
