Эликсир молодости: продукты, помогающие замедлить старение

Старение является неизбежным процессом, но происходить это может заметно медленнее, если правильно питаться. Некоторые продукты позволяют дольше сохранять молодость кожи и организма в целом, поэтому их рекомендовано включить в свой рацион. Грибы В этом продукте содержится витамин D, что особенно необходимо тем, кто живет в лишенных на зимний период солнца регионах. Нехватка указанного витамина может привести к плохому усвоению кальция, что чревато проблемами с суставами и позвоночником. Сладкий перец Этот овощ достаточно вкусный и отличается массой полезных свойств. В частности, сладкий перец служит отменным источником витамина C, а еще он улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет. Посредством указанного продукта также возможно сократить риск сердечной недостаточности. Йогурт Эксперты рекомендуют употреблять его перед сном, поскольку продукт ускоряет процесс регенерации клеток. Однако желательно выбирать йогурт без добавок, лучше самостоятельно класть туда любимые фрукты или, к примеру, тот же мед. Шпинат Этот продукт служит источником фолатов, способных снижать риск образования опухолей. Посредством шпината можно укрепить память и улучшить внимание, а еще он не теряет свои полезные свойства в обжаренном виде. Красное вино В составе этого напитка имеется ресвератрол, и, как показывают исследования, последний способен замедлять процесс старения организма. Правда, чтобы эффект был исключительно положительным, важно употреблять вино в небольших объемах. Оливки/маслины Данный продукт служит источником полифенолов, а также ряда других полезных веществ, позволяющих сохранить молодой и здоровый внешний вид. Эксперты рекомендуют покупать оливки с косточками, поскольку при очищении продукт теряет больше полезных свойств. Голубика Указанная ягода имеет способность связывать свободные радикалы, препятствуя им наносить коже вред. Кроме того, лакомство имеет в составе витамин C и замедляет процесс образования морщин. Гранат Зерна граната помогают организму сохранять в пределах нормы уровень коллагена, а также, подобно голубике, связывать свободные радикалы. Всего стакана гранатового сока в сутки окажется достаточно для улучшения памяти, что удалось доказать посредством исследования с использованием МРТ.