Худеем к новому году. Детокс в домашних условиях
Новый Год всё ближе, а значит, времени привести свою фигуру в порядок перед праздниками всё меньше. В таком случае детокс-диеты – идеальное решение. В основе детоксикации – полный отказ от вредных продуктов, основной рацион составляют сырые овощи, зелёные коктейли и смузи, свежевыжатые соки, бобовые и злаки с минимальной термообработкой. Такие «экстренные» диеты помогают вывести шлаки и токсины из организма, а также избавляют вас от лишних килограммов. Делимся самыми эффективными вариантами детокс-диет в нашей подборке. Детокс-диета на 3 дня День первый ЗавтракЦелый грейпфрутОбедВарёный коричневый рис с любыми отварными овощамиПолдникСмузи из 1/2 банана, киви и кислого яблокаПервый ужинФруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки — лимонный сокВторой ужинОтварное яйцо, стакан чая из чабреца День второй ЗавтракНатуральный йогурт с зерновыми хлопьями и курагойОбедЧечевичный супПолдникДва небольших апельсинаПервый ужинСалат из разных листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропомВторой ужинСтакан ряженки 2,5% День третий ЗавтракСвежевыжатый яблочный сокОбедОвощной супПолдникНежирный творог с черносливомПервый ужинОвсяная кашаВторой ужинСалат из отварной свеклы и свежей капусты Детокс-диета на 7 дней ПонедельникПьём только жидкости – зеленый чай, вода, фруктовые соки прямого отжимаВторникДобавляем фрукты, в состав которых есть мягкая клетчатка: абрикосы, манго, персики, сливыСредаДобавляем сырые овощи (зелень, фенхель, салаты)ЧетвергДобавляем рис и варёные овощи (морковь, цветная капуста)ПятницаДобавляем орехиСубботаДобавляем каши и йогуртыВоскресеньеДобавляем рыбу 9 правил детокса от французского диетолога Анри Шено ● Увеличьте время сна: ложитесь спать раньше ● Употребляйте витамин С, пребиотики и аминокислоты ● Выберите для себя правильное детокс-меню ● Настройте на детокс свои тело и ум: улыбайтесь! ● Если есть время, займитесь SPA-процедурами для детокса ● Пейте специальный детокс-коктейль ● После детокса возвращайтесь к привычному рациону плавно ● Проводите детокс не чаще одного раза в месяц ● Всё в меру: оптимальный срок для детокс-диеты – от 3 до 7 дней Новый год по правилам Но, приведя себя в порядок перед праздниками, в сам Новый год стоит придерживаться некоторых правил, чтобы не потерять за один вечер результаты упорного труда: 1. Поешьте перед застольем. Праздничный стол — не повод не ограничивать себя в еде. За 3 часа до начала празднования перекусите чем-нибудь легким, а непосредственно перед застольем выпейте стакан воды и съешьте яблоко. 2. Пока готовите блюда для праздничного стола, жуйте жевательную резинку. Вряд ли во время этого Вам захочется перекусить копченой колбасой или парой ложек оливье. 3. Алкоголь или еда? Любители застолья предпочитают всё вместе и побольше. Но все мы знаем, чем чревато употребление алкоголя на пустой желудок, поэтому, прежде чем услышать звон бокалов, лучше поесть легкую нежирную пищу. Узнать больше Если во время предпраздничной суматохи у вас есть немного свободного времени, не поленитесь прочитать книги всемирно известных врачей-диетологов, чтобы больше узнать о детоксе и его свойствах: ● Карен Фишер – «Детокс-план. Что есть, чтобы выглядеть красиво и быть здоровым» ● Брук Альперт – «Сахарный детокс» ● Анри Шено – «Детокс» Выиграть дневник питания на 2018 год Специально для наших подписчиков в группе ВКонтакте мы проводим конкурс, победитель которого получит дневник питания на 2018 года с автографом от звёздного диетолога Маргариты Королёвой. Подпишись и прими участие! Итоги 15 декабря.
