Ещё

5 простых рецептов сэндвичей на завтрак 

Фото: The Challenger

310 calories

Сэндвич с индейкой, яблоком и сыром

Индейку в этом рецепте можно заменить на куриную грудку. Сэндвич с индейкой, яблоком и сыром СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 минут PT15M PT15M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 4 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 310 ккал

Ингредиенты

Хлеб (цельнозерновой) 4 шт. Индейка 120 г Яблоко (зелёное) ½ шт. Сыр (бри или камамбер) 4 ломтика Горчица (дижонская) 2 ст. л. Мёд 2 ст. л.

Смешайте мёд и горчицу до однородной консистенции.

Намажьте соус на тосты.

Нарежьте яблоко дольками, а индейку и сыр тонкими слайсами.

Выложите слоями на тосты кусочки индейки, сыра и ломтики яблока.

Добавьте сверху немного оставшегося соуса.

275 calories

Сэндвич с ветчиной и шпинатом

Итальянский панини с томатно-йогуртовым соусом. Сэндвич с ветчиной и шпинатом СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 минут PT15M PT15M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 4 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 275 ккал

Ингредиенты

Хлеб (багет цельнозерновой) 1 шт. Ветчина 4 ломтика Шпинат (свежий) 1 чашка Базилик (свежий) ½ чашки Йогурт (натуральный) 3 ст. л. Томатная паста 2 ч. л.

Смешайте в миске йогурт, томатную пасту и базилик.

Горизонтально разрежьте багет на две части.

Основание багета смажьте соусом. Добавьте сверху ломтики ветчины и побольше шпината. Накройте второй половиной.

Готовый сэндвич разрежьте на четыре порции.

350 calories

Сэндвич с яйцом пашот и спаржей

Как правильно приготовить яйца пашот, мы подробно рассказывали здесь. Сэндвич с яйцом пашот и спаржей СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 минут PT20M PT20M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 350 ккал

Ингредиенты

Хлеб (цельнозерновой) 2 шт. Яйца 2 шт. Спаржа (стебель) 6 шт. Соус (песто) по вкусу Сыр (тёртый) по вкусу

Приготовьте яйца пашот.

Приготовьте спаржу на пару так, чтобы стебли стали мягкими.

Смажьте тосты тонким слоем песто. Сверху выложите яйца пашот и приготовленную спаржу. Посыпьте сверху тёртым сыром.

247 calories

Сэндвич с пастой из нута и авокадо

Очень сытный сэндвич, который вполне может заменить целый ланч. Сэндвич с пастой из нута и авокадо СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут PT10M PT10M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 247 ккал

Ингредиенты

Хлеб (цельнозерновой) 2 шт. Нут (готовый) 120 г Авокадо 1 шт. Чеснок 1 зубчик Сок (лимонный) 2 ст. л. Масло (оливковое) 1 ст. л. Орехи (кедровые) по вкусу Специи (на выбор) по вкусу

Смешайте в блендере авокадо, нут, чеснок, лимонный сок и оливковое масло до однородной консистенции.

Поджарьте на сухой сковороде тосты.

Намажьте на хлеб массу из нута и авокадо. Приправьте по вкусу.

Посыпьте сверху кедровыми орешками.

350 calories

Сэндвич с бананом и корицей

Сэндвич на завтрак для тех, кто любит сладкое. Сэндвич с бананом и корицей СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 минут PT15M PT15M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 350 ккал

Ингредиенты

Хлеб (цельнозерновой) 2 шт. Банан 2 шт. Яйца (белок) 4 шт. Молоко 100 мл Корица по вкусу Арахисовая паста по вкусу

Взбейте в блендере белки, банан, молоко и корицу.

Окуните тосты в полученную смесь и обжарьте на сухой сковороде до образования корочки.

Выложите тосты на тарелку. Смажьте тонким слоем арахисовой пасты или украсьте кокосовой стружкой.

Статьи по теме Как приготовить полезный бутерброд 3 рецепта горячих бутербродов 10 самых вкусных хлебных тостов 8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий

Запись «5 простых рецептов сэндвичей на завтрак» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.

 Ещё 10 источников 
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео