Ещё

Вместо шоколада: 10 овощей и фруктов, которые поднимают настроение 

Фото: BeautyHack.ru
О вкусных и полезных перекусах против стресса рассказывает чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова.
Самым вредным для фигуры считается молочный шоколад. Помимо сахара в нем большое количество молока — его нужно обязательно заменять. Например, натуральным какао — он прессуется в такие же брикеты, как и шоколадки. С маленькой ложкой меда вкус получится таким же сладким.
Можно заменять сухофруктами. В них тоже содержится сахар, но не в таком объеме, как в классическом шоколаде. Сушеные абрикосы, яблоки, чернослив отлично утоляют чувство голода.
И все-таки, когда хочется поднять себе настроение, отдавайте предпочтение свежим фруктам (или овощам). Практически во всех фруктах содержится немного сахара — фруктозы. Но также есть и эндорфины — «гормоны счастья».
Два киви в день — и ни кофе, ни сладостей вам не захочется. В нем практически нет сахара, но много эндорфинов, фруктовых кислот и витамина С (даже больше, чем в лимонах).
Груша
Еще один естественный источник эндорфинов, который не испортит фигуру (в одной груше — 57 калорий). Груши сладкие, но сахара в них даже меньше, чем в яблоках. И в отличие от яблок, они не усиливают аппетит.
Ананас
В ананасах — витамины С и B, тиамин и грубые пищевые волокна, которые утоляют голод и справляются с усталостью.
Еще один бонус: ананас помогает усваивать тяжелую пищу. Именно поэтому его часто едят с мясом, особенно с белым — например, с индейкой.
Слива
Сливы часто рекомендуют при бессоннице — благодаря витамину B они укрепляют нервную систему.
Клубника и черешня
Летом часто делаю ягодные смузи — идеальный перекус между завтраком и обедом. Они утоляют голод и заряжают витаминами, которые поднимают настроение. Черешня, кстати, имеет обезболивающий эффект.
Морковь
Антистрессовые свойства моркови связаны с бета-каротином — веществом, которое в организме преобразуется в важный витамин А. Морковь можно есть в свежем виде или сушеном, в виде чипсов.
Квашеная капуста
В квашеной капусте много витамина С — это один из самых полезных продуктов, особенно если есть его с маслом.
Тыква
Тыкву рекомендую есть по утрам — делать из нее тыквенную кашу. Бета-каротин и витамин B помогут проснуться.
Помидоры черри
Не все знают, что помидоры черри — это ягоды. В азиатских странах, например, их кладут в одно блюдо с фруктами. Черри тоже сладкие и полезные, в них много органических кислот и антиоксидантов.
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео